Zdrav san

Zadovoljne supruge sinkroniziraju san oba supružnika

Pin
+1
Send
Share
Send

Znanstvenici vjeruju da san može puno reći o vašem braku: pokazalo se da par spava sinkrono samo kad je supruga potpuno zadovoljna obiteljskim životom.

Nedavna studija pokazala je da je među bračnim parovima sinkronizacija ciklusa spavanja-budnosti vrlo česta. Supružnici koji spavaju u istom krevetu, leže i ustaju istovremeno u 75% slučajeva. Međutim, taj postotak bio je najviši u onim parovima u kojima je žena bila sretna i zadovoljna sa svime u obiteljskom životu.

„Većina onoga što znamo o snu dolazi iz istraživanja o pojedincima, ali većina odraslih ima partnera s kojim dijele svoje krevete“, kaže Heather Gunn sa Sveučilišta u Pittsburghu, autorica studije. "U tim slučajevima zajednički san uvelike ovisi o odnosu partnera." Rezultati studije Gann objavljeni su u časopisu san.

U eksperimentu je sudjelovalo 46 parova. Svi sudionici ispunili su posebne upitnike u kojima su razgovarali o svom odnosu. Također, svi sudionici podvrgnuti su aktigrafiji (snimanje motoričkih aktivnosti pomoću senzora u obliku ručnog sata montiranog na zglobu) 10 dana kako bi dobili točne podatke o obrascima spavanja. "Spavanje supružnika sinkronizirano je gotovo minutu u minutu", kaže Gunn.

Tako da sada sigurno znamo da je naš san reguliran ne samo kada, gdje i koliko spavamo, već i onima s kojima spavamo.

Ostale članke o Morpheusovu kraljevstvu potražite na stranicama našeg posebnog projekta Zdravi san.

Vijesti

Niža razina testosterona korisna je za dugotrajne veze između seksualnih partnera, a viša za one koji su "na vidiku".

Dobro spavani muškarci ocjenjuju žensku želju za seksom niže od onih koji nisu spavali barem jednu noć.

I nakon takvog "resetiranja" muškarci jako dobro zaspaju.

Hipoteza i eksperimentalna provjera

Hipotezu o postojanju takvog fenomena iznijeli su 1999. Justin Krueger i David Dunning, koji su se istovremeno pozvali na izjave:

  • Charles Darwin - "Povjerenje se češće stvara neznanjem nego znanjem" i
  • Bertrand Russell - "Jedno od neugodnih svojstava našeg vremena je da su oni koji se osjećaju samouvjereno glupi, a oni koji imaju barem malo mašte i razumijevanja su puni sumnje i neodlučnosti."

Kako bi testirali ovu hipotezu, Kruger i Dunning proveli su niz eksperimenata u kojima su sudjelovali studenti koji pohađaju tečajeve psihologije na Sveučilištu Cornell. Istodobno su polazili od rezultata studija svojih prethodnika, koji su pokazali da nesposobnost u velikoj mjeri proizlazi iz nepoznavanja osnova određene aktivnosti, bilo da je riječ o razumijevanju čitanja, vožnji, igranju šaha, igranju tenisa itd.

Pretpostavili su da je za osobe s niskim kvalifikacijama u bilo kojoj vrsti aktivnosti karakteristično sljedeće:

  1. Sklone su precjenjivanju vlastitih vještina.
  2. Oni nisu u stanju adekvatno procijeniti istinski visoku razinu vještina drugih.
  3. Oni nisu u stanju prepoznati svu dubinu svoje nesposobnosti.
  4. Nakon obuke imaju sposobnost ostvarenja razine svoje prethodne nesposobnosti, čak i ako se njihova stvarna kompetencija nakon obuke praktično ne promijeni.

Rezultati pokusa koji potvrđuju hipotezu objavljeni su na engleskom u prosincu 1999. godine Časopis za psihologiju ličnosti i socijalnu psihologiju .

Za ovu su studiju autori članka dobili Shnobel nagradu za psihologiju 2000. godine.

Rezultati drugih sličnih studija predstavljeni su u 2003. i 2008. godini.

Povijesna pozadina

Iako je sam princip formuliran 1999. godine, autori primjećuju slična opažanja filozofa i znanstvenika:

  • Lao Tzu ("Onaj koji ne govori, onaj koji ne zna"),
  • Konfucije ("Istinsko znanje je znati granice nečijeg neznanja"),
  • Sokrat ("Znam da ne znam ništa"),
  • Bakunin ("... najbolji su ljudi koji su najmanje uvjereni u svoje zasluge, čak i ako su toga svjesni, obično se ne vole nametati drugima, dok loši i prosječni ljudi, uvijek zadovoljni sobom, ne osjećaju sramotu u samo-glorifikaciji")

kao i u gornjim izjavama Bertranda Russela i Charlesa Darwina.

Biblija kaže apostol Pavao: "Tko misli da nešto zna, ne zna ništa što bi trebao znati" (1 Kor 8,2).

Geraint Fuller (engleski Geraint Fuller) je u komentaru na članak napomenuo da je slična ideja izražena u djelu Williama Shakespearea "Kako vam se sviđa":

Budala misli da je pametna, a pametna osoba zna da je glupa.

1. Slatki eksperiment

Zamislite situaciju: predstavit će vam se torta ako se prisjetite jednog od svojih najsretnijih dana ili ste spremni predstaviti 3 cijele torte ako se prisjetite najneugodnijeg događaja svog života. Što biste odabrali?

Većina ljudi će radije drugu opciju. Ali zadovoljstvo jesti slatkiše zasjenjeno je neugodnim uspomenama, a takvi ljudi nisu nimalo sretniji od odabira opcije s puno kolača. Iz istog razloga, mnogi ljudi ne prestaju pušiti: zabaviti se ovdje i sada za njih je važnije od prijetnje neugodnih posljedica u budućnosti.

  • Vijeće: donoseći bilo koju odluku, pokušajte biti vođeni ne samo trenutnom dobiti, već i bonusima koji vam mogu donijeti u budućnosti. Kupnja haljine po cijeni nekoliko vaših plaća donijet će kratkotrajnu euforiju, nakon čega slijedi mjesec života na kruhu i vodi. Treba li ti?

2. Naš mozak nas voli prevariti

Naš mozak radi na različite načine: možemo ga koristiti difuzno razmišljanje i usporedimo različite opcije, ali mi to možemo usredotočiti se na temu i zanemariti sve strane podatke. Zamislite da ste odlučili kupiti novi multioker. Postoji model sa standardnim setom funkcija, a tu je i otkačena novost koja može samostalno samljeti i pržiti kotlete i peći pite sa zlatno smeđom kore. Kupite drugi model, čak i ako košta dvostruko više, donesite ga kući i krenete u testnu fazu.

Ispada da se rijetko prepustite domaćim kolačima, a samo 6–7 mesnih okruglica možete se pržiti u sporoj štednjaci. Stvar je u tome. da u načinu usporedbe bolje utvrđujemo kvantitativne razlike, a u načinu ispitivanja - kvalitativne razlike.

  • Vijeće: Prije bilo kakve ozbiljne kupnje, zaštitite se tako što napišete popis razloga zbog kojih kupujete ovaj proizvod i zadataka koje bi trebao ispuniti. Tako će vam biti lakše odabrati upravo onu najbolju opciju koja može zadovoljiti sve vaše zahtjeve, a istovremeno neće imati funkcije koje vam stvarno ne trebaju.

3. Put najmanjeg otpora

Zamislite: instalirate novi program tamo gdje postoje opcije za standardnu ​​ili prilagođenu instalaciju. U početku je kvačica ispred natpisa "standardna instalacija", a većina ljudi odabire ovu opciju automatski, ne želeći ponovno kliknuti mišem i ukopavati se u pojedinosti. Kreatori softvera to znaju i temelje se na dva principa: praktičnost i dobit. A takve zadane vrijednosti prilično često utječu na naš izbor.

  • Vijeće: Ne žurite se glavom kako biste donijeli najjednostavniju i najočitiju odluku. Razmotrite sve alternative i razmislite koja će vam biti dugoročno najkorisnija.

4. Nerazuman optimizam

Optimizam i vjerovanje u najbolje su, bez sumnje, divne osobine, ali ponekad igraju zle šale s ljudima. Američki ured za popis stanovništva u 2017. izvijestio je da je 110 milijuna ljudi razvedeno ili neoženjeno, što je više od 45% svih Amerikanaca starijih od 18 godina. Gotovo polovina brakova završava razvodom, ali u vrijeme ceremonije svi su sigurni: to je zauvijek. Čak ni onima koji se kreću niz prolaz nisu prvi put. Poduzetnici koji pokrenu vlastiti posao, također su sigurni da će ih sigurno uhvatiti ptica sreće za rep.

Richard Thaler i Cass Sunstein vjeruju da nas povjerenje u vlastitu ranjivost i ekskluzivnost prisiljava da gledamo samo u jednom smjeru, da ne primjećujemo zamke, ne tražimo alternative i ne posjedujemo "zračni jastuk" za slučaj da sve pođe po zlu.

  • Vijeće: Prije donošenja važne odluke, odmorite se i sagledajte stvari realno. Ne isključite mogućnost potpunog neuspjeha i pokušajte se zaštititi u ovom slučaju: izdajte bračni ugovor, otvorite mali polog, uložite u različite projekte.

5. Pakt Odiseja

Prema drevnom grčkom mitu, Odisej je, ploveći svojim brodom pokraj otoka sirena, naredio da sve uši prekriju voskom i naredio sebi da se veže za jarbol, kako ne bi umro od ruke okrutnih morskih stvorenja. I plan je djelovao: svi su ostali živi.

Sada se Paktom Odiseja zove odluka koju je osoba dobrovoljno donijela da se ograniči u nečemu. Pa, ako govorimo o lošoj navici poput pušenja ili kolača noću. Ponekad iskušenje može biti jače od nas, a u ovom je slučaju vrlo cool dobiti podršku izvana. Ali na kraju krajeva, mnogi se dobrovoljno ograničavaju na dobre i ugodne stvari. Na primjer, kupuju autentičniju suknju, smatrajući da njihove noge nisu dovoljno lijepe.

  • Vijeće: ako smatrate da vam nedostaje volje za donošenje ispravne odluke, vežite se. Nakon što ste se prijavili u teretanu, obećajte da ćete svojoj prijateljici pružiti najbolju haljinu ako odustane od treninga. Ili se prijavite za nastup ako se bojite izaći na pozornicu. Ako odrežete svoje staze radi povlačenja, nećete imati drugog izbora nego djelovati u pravom smjeru.

6. Iskrivljavanje osobne koristi

Realtor je zainteresiran za vas da kupite stan. Frizer - tako da imate novu frizuru. Prodavačica - za kupnju proizvoda koji istječu. Za veći dio ljudi vas skreću na radnje i odluke koje su korisne sebi, I poanta ovdje nije samo u želji da zaradite više: na primjer, vaš prijatelj može uložiti svoj novac u bitcoine i savjetovati vam da to učinite tako da ako izgorite, onda barem ne sami.

Avinash Dixit i Barry Neilbuff u svojoj knjizi Teorija igara. Umijeće strateškog razmišljanja u poslu i životu ”sugerira da ljudi imaju tendenciju da koriste što više resursa, često na štetu drugih. Kao primjer navode globalno zagrijavanje: ako svatko misli samo na sebe, onda će svi patiti.

  • Vijeće: nemojte slijepo vjerovati ljudima, čak i ako se čini da su vam došli s najboljim namjerama. Razmislite koja bi im mogla biti motivacija Ponekad je čak korisno otkriti karte i iskreno ih pitati, pokazujući kako vas nije lako prevariti.

7. Duckling sindrom

Znanstvenik Conrad Lorenz proučavao je ponašanje gusjaka i otkrio je da novopečeni gosling uzima svojoj majci prvi pokretni predmet koji je vidio. Patka sindrom (iako bi bilo ispravnije nazvati ga "sindrom gusjenice") je situacija u kojoj osoba nailazi na novo polje i prvo što smatra najboljim smatra svojim.

Često je naša omiljena knjiga ili pjesma jedna od prvih koje smo pročitali ili čuli u djetinjstvu. Stvar je u tome da kada osoba prvi put nešto napravi, u mozgu se formiraju neuronske veze i stvara se hormon užitka dopamin, Opasnost ovakvog ponašanja je da prvu smatramo najboljom. Sjetite se kako je bilo teško da vam roditelji prebace s gumba na pametne telefone.

  • Vijeće: Budite otvoreniji za sve novo, ne bojte se eksperimentirati i ne žurite sa zaključcima. Ne očekujte trenutne užitke - dopustite svom mozgu da analizira nešto neobično i iskusite radost zbog toga. I nemojte se previše ograničavati: ponekad si možete priuštiti malu slabost.

Bonus: cijenite ljude i događaje koji vam se događaju

Sjećate se studentskih godina kada su čak i pržili krumpir u zajedničkoj kuhinji i priliku da kupite novu haljinu jednom godišnje? Mnogi se često prisjećaju ovog vremena jer je to bila osnovna razina sreće s kojom su ljudi počeli graditi svoj život. Ovo svojstvo koje se sastoji u povratku na relativno stabilnu razinu sreće čak i nakon velikih životnih promjena naziva se hedonističkom prilagodbom.

Ali s vremenom se ljudi naviknu na sve stabilno: na svoju obitelj, dom, svakodnevne navike. I vrlo je važno donositi takve odluke, zahvaljujući kojima se u životu događaju neočekivani, ugodni i pozitivni događaji. Susreti s neprestano zauzetim prijateljima, uzbudljivo putovanje, rođenje djeteta - ljudi se ne mogu naviknuti na ove događaje, a upravo oni u naš život unose dugoročniji osjećaj sreće.

Koji se od trikova našeg razmišljanja činio najzanimljivijim? Jeste li ikada radili stvari zbog kojih ste kasnije požalili?

Pin
+1
Send
Share
Send