Zdrav san

10 strašnih posljedica neprestanog nedostatka sna

Pin
+1
Send
Share
Send

1. Nedostatak sna dovodi do nesreće

Manjak sna dovodi do istog usporavanja reakcija na cesti kao i alkohol, a većina vozača koji padnu u nesreću zbog nedostatka sna mlađa je od 25 godina. Uz to, nedostatak sna i loša kvaliteta sna dovode do nesreća na radu. Prema jednoj studiji, ljudi koji malo češće spavaju imaju ozljede na radnom mjestu.

2. Nedostatak sna dovodi do smanjenja inteligencije

Normalno razmišljanje i učenje nije moguće bez odgovarajućeg sna. Nedostatak sna pogoršava koncentraciju pozornosti, čini osobu razdražljivijom i nesposobnom donositi racionalne odluke. Osim toga, u snu se informacije dobivene tijekom dana obrađuju, a ako nema dovoljno sna, onda se neke informacije jednostavno izgube.

3. Nedostatak sna vodi do zdravstvenih problema

Kronični nedostatak sna povećava rizik od razvoja:

Infarkt miokarda
Zatajenje srca
- poremećaji srčanog ritma
- arterijska hipertenzija
- moždani udar
- dijabetes

4. Nedostatak sna ubija seksualni život

Manjak sna, što je popraćeno nedostatkom energije i prenaprezanjem, dovodi do smanjenja libida. Prema studiji objavljenoj 2002. godine, u prisutnosti zastoja disanja u snu (apneje u snu) kod muškaraca dolazi do smanjenja seksualne želje i razine testosterona u krvi.

5. Nedostatak sna dovodi do depresije

Kronični nedostatak sna prije ili kasnije dovodi do pojave depresije. Prema američkim podacima, vjerojatnije je da će se depresija i anksioznost pojaviti kod ljudi koji noću spavaju manje od 5 sati. Treba napomenuti da nesanica povećava rizik od razvoja depresije za 5 puta i često je njen prvi simptom. Nedostatak sna pogoršava depresiju, a depresija remeti san.

6. Nedostatak sna dovodi do bora

U nedostatku normalnog sna, nakon nekoliko dana koža se pogoršava, a pojavljuju se i vrećice ispod očiju. Kronični nedostatak sna dovodi do pojave bora i tamnih krugova ispod očiju. Manjak sna dovodi do povećanja razine kortizola - hormona stresa, što je praćeno uništavanjem kolagena kože, što mu daje glatkoću i elastičnost. Uz to, nedostatak sna prati smanjenje razine hormona rasta, što je kod odraslih odgovorno za povećanje mišićne mase i jačanje kože i kostiju.

7. Nedostatak sna smanjuje pamćenje

Ako želite zadržati dobro pamćenje, ne biste trebali štedjeti na snu. 2009. godine američki i francuski znanstvenici otkrili su da se postupak obrade informacija primljenih tijekom dana događa samo tijekom dubokog sna. Upravo se u to vrijeme informacije prenosile iz hipokampusa u neokortex, koji je odgovoran za dugoročno pamćenje.

8. Nedostatak sna dovodi do debljanja.

Manjak dovoljno sna neminovno dovodi do povećanja apetita (zbog povećanja količine hormona grelina) i, shodno tome, do povećanja težine. Prema studiji iz 2004. godine, ako je trajanje sna manje od 6 sati dnevno, tada se rizik od pretilosti povećava za 30%.

9. Nedostatak sna povećava rizik od smrti

Britanski su znanstvenici 2007. godine dokazali da trajanje sna manje od 7 sati dnevno udvostručuje rizik od smrti od svih uzroka. Nedostatak sna dvostruko povećava rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti.

10. Nedostatak sna mijenja koncept svijeta.

Osobito je oslabljena sposobnost rasuđivanja i donošenja ispravnih odluka, posebno kad je riječ o snu. U modernom svijetu brzina života se neprestano povećava, pa je trošenje vremena na spavanje postalo nepromišljeno. U stvari, bez sna je potpuno budno nemoguće, pogotovo ako rad zahtijeva stalnu koncentraciju pozornosti.

Pin
+1
Send
Share
Send

Pogledajte video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Travanj 2020).