Bolest

7 najboljih proizvoda za oči

Pin
+1
Send
Share
Send

Ako imate sreće i imate odličan vid, tada se s godinama, nažalost, pogoršava zdravlje očiju, kao i tijela u cjelini. Ali to ne znači da se morate pomiriti i ne raditi ništa kako biste zdrave oči održali što duže. Evo nekoliko namirnica koje svakodnevno možete koristiti kako biste održali vid i izbjegli očne bolesti povezane s godinama.

1. Mrkva, Pomaže očima isporučivanjem beta-karotena koji poboljšava noćni vid.

2. lisnato povrće. Kupus i špinat napunjeni su s više od 20 miligrama (u samo jednoj zdjeli!) Luteina i zeaksantina - dvije hranjive tvari koje čine čuda za vaše oči. Ovi hranjivi sastojci smanjuju rizik od makularne degeneracije mrežnice i katarakte.
3. Doručak jaja i sok od naranče.
Oba sadrže gotovo toliko luteina i zeaksantina kao i lisnato povrće, što ih čini dobrom alternativom ako niste ljubitelj povrća!

4. Citrusni sok. Sok od grejpa i naranče sadrži visoku razinu vitamina C, što je korisno ne samo za vaš imunološki sustav, već također pomaže umanjiti rizik od katarakte i degeneracije makule povezane s dobi.

5. Orašasti plodovi i sjemenke. Vitamin E štiti stanice u našim očima od slobodnih radikala i usporava razvoj katarakte i makularnu degeneraciju mrežnice. Jedite samo 30 grama sjemenki suncokreta ili badema i dobit ćete više od jedne trećine dnevnog unosa vitamina E. Voliš li maslac od kikirikija? Sjajno, jer je i izvor vitamina E, kao i bjelančevina!

6. Masna riba. Losos, skuša i inćuni. Ove vrste riba imaju visok sadržaj esencijalnih masnih kiselina koje su korisne za cijelo tijelo, uključujući oči, pomažu u vizualnom razvoju, radu mrežnice i štite od suhih očiju.

7. Ostrige i jetra. Ove su namirnice prepune cinka, čiji nedostatak može dovesti do lošeg vida i katarakte. Ostali dobri izvori cinka su riba, perad i crni grah.

Na Internetu postoji mnogo članaka o tome što povrće i voće treba konzumirati za zdravlje srca, s astmom, pa čak i za povećanje libida. No, o proizvodima za zdravlje očiju nije napisano toliko. I to ne čudi, jer u mladosti dobar vid uzimamo zdravo za gotovo. Ali ako vam nije stalo do očiju, s godinama će vam oštrina vida pasti. Nažalost, oko toga se ništa ne može učiniti, ali proces se može znatno usporiti. I proizvodi navedeni u ovom članku pomoći će vam u tome. Mrkva Ovaj je proizvod bogat beta-karotenom koji pomaže da se bolje vidi noću.

Zeleno povrće Konkretno, ovo je kupusni kelj i špinat. U jednu zdjelu salate odmah stane 20 miligrama zeaksantina i luteina. Uz dovoljno ovih tvari u tijelu, oči su zaštićene. Prema istraživanjima, lutein i zeaksantin smanjuju rizik od katarakte povezane s dobi i degeneracije makule. Doručak jaja i soka od naranče Ova je opcija prikladna za one koji ne vole lisnato zelje. U jajima i soku ima gotovo toliko luteina i zeaksantina koliko i u zelenom povrću. Sok od citrusa. To uključuje grejp, kao i sok od naranče. Potonji je bogat vitaminom C i jača zdravlje (imunološki sustav), minimizirajući rizik od katarakte i starosne degeneracije makule.

Orašasti plodovi i sjemenke Vitamin E štiti stanice očiju od slobodnih radikala i usporava napredovanje katarakte, kao i degeneriranje tkiva povezanog s godinama. Trideset grama badema ili suncokretovih sjemenki dovoljno je za pokrivanje 30% dnevnog unosa vitamina E. Masna riba Najbolje opcije su inćuni, skuše i lososi. Imaju najveći sadržaj esencijalnih masnih kiselina, koje štite od suhih očiju i podržavaju optimalno funkcioniranje mrežnice. Ostrige i jetra. Obje su namirnice prepune cinka. Ako ovaj element koristite u nedovoljnim količinama, vid će se pogoršati. Moguća je i katarakta. Ostali dobri izvori cinka su crni grah, perad i riba.

Oh, te oči! Znate da vaš vid može ostariti sa ostatkom vašeg tijela. Ali zahvaljujući AARP-u, evo popisa namirnica koje možete jesti kako biste održali zdravim očima bez obzira na dob. Ovo je:

1. Tuna ili losos Sadrže omega-3 masne kiseline u tunu, koje pomažu u borbi protiv degeneracije makule povezane s godinama. Ali ne zaustavljajte se na skupim vrstama riba - haringa ili skušaTakođer sam vrlo bogata omega 3. Sjetite se samo da životinjske masti ne možete zamijeniti biljnim mastima, jer je većina zdravstvenih prednosti koje možete dobiti od omega-3 masti vezane uz životinjske EPA i DHA masti, a ne biljne ALA. Jednostavno nisu međusobno zamjenjivi. Metaanaliza iz 2016. o istraživanju potrošnje ribe i degeneracije makule povezane s dobi pokazala je da ljudi koji su jeli najviše ribe imaju najmanje rizika od bolesti očiju. Pokušajte dva do tri obroka slane vode tjedno.

2. borovnica - Ove ljubičaste bobice bogate su antocijaninima, snažnim antioksidansima koji lako prodiraju kroz krvno-moždanu barijeru, pružajući dodatnu zaštitu vidu. Oni također mogu poboljšati vid kod ljudi s normalnim glaukomom. Ako provodite puno vremena na suncu, antocijanini borovnice mogu biti osobito korisni, jer studije pokazuju da mogu zaštititi mrežnicu od oštećenja od ultraljubičastog zračenja. Dobit ćete i antocijane iz drugih bobica tamnocrvene, plave i ljubičaste boje, poput kupina, ribizle i crvenog grožđa. 3. Tamna čokolada - dobre vijesti! Svoj put ka poboljšanju zdravlja očiju možete „vidjeti“ s nekoliko komada tamne čokolade koji sadrže flavonoide koji štite vidnu jasnoću i osjetljivost na kontrast, a istovremeno sprečavaju glaukom. Prilikom odabira čokolade odaberite tamniju, jer se mliječna čokolada često sastoji od šećera. 4. Špinat - Špinat, kupus i drugi tamnozeleni listovi puni su luteina i zeaksantina.Lutein je posebno dobar u filtriranju plave svjetlosti koja se reflektira sa zaslona telefona i računala. Ovi antioksidanti također pomažu u održavanju intenzivnog protoka krvi u vašim očima. 5. Jaja. Tko ne želi dodati jaja u svoju svakodnevnu prehranu? Jaja su jednom pogrešno optužena za visoki kolesterol. Žumanjak se napuni s istim snažnim antioksidansima kao lutein i zeaksantin koji se nalaze u zelenom lisnatom povrću. Njihove prednosti su u tome što visoki udio masti u jajima znači da vrlo lako apsorbirate sva ta antioksidacijska svojstva. U stvari, jedno je istraživanje pokazalo da jedenje samo jednog jaja dnevno tijekom pet tjedana povećava razinu luteina za 26 posto, a zeaksantina za 38 posto. Žumanjci jaja također su bogat izvor vitamina D, koji također može pomoći u zaštiti od žute degeneracije. mrlje. 6. Ostrige - Ostrige sadrže cink, a dokazano je da cink pomaže kod lošeg noćnog vida i pomaže usporavanju makularne degeneracije povezane s očnom bolešću povezanom s godinama. Cink pomaže vitaminu A da stvori melanin, pigment koji štiti vaše oči. Manjak cinka može uzrokovati slab noćni vid ili noćnu sljepoću, kao i kataraktu. Ostala hrana s cinkom uključuje govedinu, druge školjke, orašaste plodove, mliječne proizvode i jaja.

7. Vrući čaj , Studija promatranja među 1.600 odraslih osoba pokazala je da su oni koji su svakodnevno pili vrući čaj imali manje vjerojatnosti da će razviti glaukom, još jedno očno stanje koje je povezano s dobi. Iako ovo istraživanje nije uvjerljivo, čaj je sigurno dobar izvor antioksidanata. Ako pijete određene biljne čajeve, možete dobiti neke dodatne dodatne prednosti za zdravlje očiju.

8. naranče "Naravno, znali ste da su naranče pune vitamina C. Ali jeste li znali da je ovaj vitamin veliki branitelj zdravlja očiju?" Kao i drugi antioksidanti, on pomaže u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala i može umanjiti rizik od katarakte i degeneracije makule. Pomaže i u stvaranju kolagena, koji pruža strukturu vaše rožnice. Ostala hrana bogata vitaminom C uključuje čili papriku, brokoli, ananas, zelenu papriku, bruske klice, jagode, cvjetaču i papaju.

9. Sjemenke suncokreta - Ovo je vitamin E u sjemenkama suncokreta, koji može umanjiti rizik od razvoja katarakte. Ostala hrana s visokim sadržajem vitamina E uključuje bademe, lješnjake i maslac od kikirikija.

10. Mrkva. Pregled ne bi bio potpun bez ovog popularnog povrća, poznatog po blagodatima za zdravlje očiju, zbog sadržaja vitamina A / beta-karotena, antioksidansa karotenoida koji vaše tijelo pretvara u vitamin A, koji je neophodan za dobar vid. Vitamin A pomaže u proizvodnji štapova i češera koji vam pomažu pri slabom svjetlu i bojama. Beta karoten obiluje i slatkim krumpirom i dinjama, kao i tamnim zelenilom poput kupusa i brokule. Drugi važan prehrambeni aspekt za održavanje dobrog zdravlja očiju je normalizacija šećera u krvi, jer prekomjerni šećer u krvi može izvući tekućinu iz leće oka, što utječe na vašu sposobnost fokusiranja. Također može oštetiti krvne žile u vašoj mrežnici, blokirajući protok krvi. Možda će vas zanimati i: Keto dijeta protiv dijabetesa

Evo 7 namirnica koje biste trebali jesti svaki dan.

1. Slatki krumpir. Narančasta je najbolja boja za zdravlje očiju!

Povrće ima takvu boju zahvaljujući beta-karotenu, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Poboljšava vid, sprječava suhe oči i smanjuje rizik od infekcije očiju.

2. Salata. Zelena salata i lisnato zelje bogati su luteinom i zeaksantinom koji pomažu u stvaranju vitamina A. Također smanjuju rizik od katarakte i degeneracije makule.

3. Zeleni čaj. U svom sastavu ima mnogo antioksidanata i protuupalnih spojeva.

Kvinoja, smeđa riža i zobene pahuljice s visokim sadržajem vitamina E, cinka i niacina dobri su za zdravlje očiju. 5. Mrkva.

Nema Chia, lana i sjemenki konoplje bogati su omega-3, masnom kiselinom koja vam trebaju oči. Oni također imaju puno vitamina E, koji poboljšava vid i usporava probleme vezane uz dob.

7. Voda. Voda je nužna za sve, ali ako imate suhe oči ili slab vid, to je zbog dehidracije. Voda također pomaže ukloniti toksine iz tijela.

Pregled

Održavanje uravnotežene zdrave prehrane ključno je za održavanje zdravlja vaših očiju i može pomoći u smanjenju rizika od razvoja stanja očiju. Ozbiljna stanja očiju mogu se izbjeći ako uključite hranu koja sadrži niz vitamina, hranjivih sastojaka i minerala poznatih kao antioksidanti. Uvjeti za oči koje biste mogli spriječiti zdravom prehranom uključuju:

  • katarakte koja uzrokuje oblačni vid
  • dobna degeneracija makule koja može ograničiti vaš vid
  • glaukom
  • suhe oči
  • loš noćni vid

Ovi antioksidanti odražavaju oksidaciona sredstva koja mogu negativno utjecati na vaše zdravlje.

Očima su potrebne mnoge vrste antioksidanata da bi ostale zdrave, uključujući:

  • lutein
  • z eaxanthin
  • vitamini A, C, E
  • beta karoten
  • omega-3 masne kiseline
  • cink

Uravnotežena prehrana najbolje je stvoriti koristeći razne bjelančevine, mliječne proizvode, voće i povrće. Pokušajte jesti dugu tijekom cijelog dana, uključujući mnoge vrste hrane u mnogo boja. Trebali biste ograničiti unos nezdrave hrane koja se prerađuje, sadrži zasićene masti ili sadrži šećer.

Evo sedam najboljih proizvoda za vaše oči. Većina ih je uglavnom dostupna tijekom cijele godine i po povoljnim cijenama. Možete ih uživati ​​sami ili u složenijim receptima.

Fish1. riba

Riba, posebno losos, može biti izvrsna hrana za zdravlje očiju. Losos i druge ribe imaju omega-3 masne kiseline. To su "zdrave" masti. Omega-3 masne kiseline mogu pridonijeti vizualnom razvoju i zdravlju mrežnice u stražnjem dijelu oka. Oni također mogu spriječiti suhe oči.

Razmislite o uključivanju ribe u vaš plan obroka nekoliko dana u tjednu. Kada kupujete losos, odaberite opciju s divljim ulovom umjesto lososa uzgajanog na farmi. To je zato što na farmi koja se uzgaja ima više zasićenih masti i manje omega-3 od lososa s divljim lososom.

Losos i većina riba mogu se peći na žaru ili pržiti. Pokušajte ga začiniti svježim biljem, limunom, solju i paprom za jednostavan i ukusan obrok.

Eggs2. jaja

Jaja su odlična hrana za zdravlje očiju. Žumanjci sadrže vitamin A, lutein, zeaksantin i cink, koji su vitalni za zdravlje očiju. Vitamin A štiti rožnicu. Rožnica je površina oka. Lutein i zeaksantin smanjuju vjerojatnost ozbiljnih očnih stanja, poput degeneracije makule povezane s dobi i katarakte. Cink doprinosi zdravlju mrežnice. Retina je stražnji dio glave. Cink također pomaže očima da ih vide noću.

Jaja su izuzetno svestrana i mogu raditi za doručak, ručak i večeru. Jednostavan način uživanja u jajima je kuhanjem. Isprobajte ih u salatama i sendvičima. Možete pojesti i pržena jaja s tvrdim sirom za zalogaj.

Almonds3. bademi

Bademi, poput ostalih orašastih plodova i sjemenki, općenito su dobri za zdravlje očiju. Bademi sadrže vitamin E. Ovaj vitamin štiti od nestabilnih molekula koje ciljaju zdrava tkiva. Konzumiranje uobičajene količine vitamina E može pomoći u sprečavanju degeneracije makule povezane s godinama, kao i katarakte. Trebali biste težiti otprilike 22 međunarodne jedinice (IU) ili 15 mg vitamina E dnevno. Jedna porcija badema je oko 23 oraha, ili ¼ šalice, a ima 11 IU. Ostale orašaste plodove i sjemenke koje sadrže vitamin E uključuju sjemenke suncokreta, lješnjake i kikiriki.

Bande možete uživati ​​u bilo kojem obroku u bilo kojem trenutku. Ukusni su i u vašem doručku, jogurtu ili salatama. Samo zapamtite da pratite veličinu posluživanja. Visokokalorični bademi, stoga pokušajte ograničiti unos na jednu ili dvije porcije dnevno.

Dairy4. Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta, mogu biti dobri za oči. Sadrže vitamin A, kao i mineral cink. Vitamin A štiti rožnicu, a cink pomaže donijeti ovaj vitamin u oči iz jetre. Cink se nalazi u cijelom oku, posebno na mrežnici i koroidu, što je vaskularno tkivo koje se nalazi ispod mrežnice. Ovaj važan mineral pomaže kod noćnog vida, kao i u sprječavanju katarakte. Najkorisniji su mliječni proizvodi od krmnih krava.

Mliječni proizvodi mogu se konzumirati tijekom dana. Možete popiti čašu hrane ili uživati ​​u njenoj kavi i čaju ili žitaricama za doručak. Jogurt je izvrsna opcija za doručak ili užinu.

Carrots5. mrkve

Mrkva je dobro poznata po zdravlju očiju. Kao i žumanjci, mrkva ima vitamin A, kao i beta-karoten. Vitamin A i beta-karoten pomažu površini oka, a također pomažu u sprečavanju infekcija očiju i drugih ozbiljnih stanja očiju.

Mrkva se lako jede u pokretu.Juliana cijelu mrkvu ili držite vrećicu dječje mrkve, prikladnu za dnevni ili večernji međuobrok. Bacite ih u salate i juhe za neku dodatnu prehranu ili ih operite i dodajte muffinima ili palačinkama.

Kale6. kelj

Kale je mnogi poznat kao superhrana jer sadrži toliko važnih vitamina, hranjivih sastojaka i minerala. Vrlo je koristan za zdravlje očiju. Kale ima antioksidante lutein i zeaksantin, koji se također nalaze u jajima i drugoj hrani. Ove hranjive tvari mogu pomoći u sprečavanju ozbiljnih stanja očiju, poput degeneracije makule povezane s dobi i katarakte. Lutein i zeaksantin se ne proizvode u tijelu, pa ih trebate uključiti u svoju prehranu. 100 g porcije kupusa, što je oko ½ šalice, sadrži 11,4 mg luteina, pa se preporučuje unos 10 mg dnevno. Ostalo povrće s visokim udjelom luteina su crvena paprika i špinat.

Kale se mogu pretvoriti u grickalice. Prvo operite listove, a zatim ih narežite na sitne komadiće, bacite u maslinovo ulje i pirjajte 20 minuta ili tako dok kupus ne postane hrskav. Možete ih začiniti s malo soli. Kupus možete i pržiti kao prilog ili ga poslužiti u salati.

Oranges7. naranče

Narandže i drugi agrumi sadrže vitamin C koji je ključan za zdravlje očiju.Vitamin koji se nalazi uglavnom u svježem voću i povrću, potiče zdrave krvne žile u vašim očima. Može se boriti protiv razvoja katarakte i u kombinaciji s drugim vitaminima i hranjivim tvarima, starosnom degenerijom makule.

Za uživanje u naranči možete piti sok od naranče, oguliti ga kao prilog ili ga dodati voćnoj salati.

OutlookOutlook

Zdrava prehrana je bitna za zdravlje očiju. Održavanje dijeta s velikim brojem antioksidanata spriječit će razvoj ozbiljnih stanja očiju i osigurati da vaše oči najbolje rade. Pokušajte jesti raznoliku neobrađenu hranu dnevno. Ako imate problema s očima, posavjetujte se s liječnikom, jer rana intervencija može spriječiti razvoj ozbiljnijih stanja.

Sljedeći koraci Stvaranje zdravlja očiju

Važno je da se redovno brinete za oči kako biste održali zdravlje očiju. Jedenje zdravih očiju nije jedini način zaštite očiju. Drugi načini održavanja zdravih očiju uključuju:

  • posjet liječniku oka svake dvije do dvije godine
  • nošenje sunčanih naočala kad su vani
  • izbjegavanje pušenja
  • održavanje zdrave težine
  • Nošenje zaštitnih alata za oči prilikom upoznavanja sa sportom, hobijima, kućnim projektima ili radnim događanjima
  • kontrola šećera u krvi

Pitanje i zdravlje očiju: Pitanja i odgovori

Trenutno nosim naočale. Postoji li hrana koju mogu jesti kako bih poboljšala vid tako da više ne trebam naočale?

Potencijalno poboljšanje vida kroz prehranu ovisi o glavnom stanju oka. Makularna degeneracija i noćna sljepoća primjeri su stanja koja se mogu poboljšati ili progresija usporiti uz konzumaciju hrane bogate vitaminima A, antioksidansima lutein, zeatanxin i omega-3 masnim kiselinama. Miopija i dalekovidnost vjerojatno se neće otkazati zdravom prehranom. Međutim, zdrava prehrana bogata hranjivim sastojcima navedenim u ovom članku može vam pomoći zaštititi oči od ranog gubitka vida.

Natalie Butler, RD, LDAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj je strogo informativan i ne treba ga tumačiti kao medicinski savjet.

Vitamini za vid

Da bi oči ostale zdrave, potrebni su im takvi vitamini:

  • Vitamin A - sprečava degenerativne promjene na mrežnici i poboljšava oštrinu vida.
  • Vitamin C - poboljšava tonus i mikrocirkulaciju u tkivima očiju.
  • Vitamin E - sprečava razvoj miopije i zamagljivanje leće.
  • B vitamini - poboljšavaju rad vidnog živca, uključeni su u apsorpciju vitamina.
  • Vitamin D i omega polinezasićene masne kiseline sprječavaju degeneraciju mrežnice.

Elementi u tragovima

  • Kalij je potreban za acidobaznu ravnotežu u tijelu.
  • Kalcij - dio je stanice i tkivne tekućine. Ima protuupalni učinak
  • Cink - uključen u tkivno disanje
  • Selen je dobro oksidacijsko sredstvo, potiče apsorpciju vitamina.

Uz to su lutein i zeaksatin, antioksidanti potrebni za normalno funkcioniranje organa vida, vrlo važni za zdravlje očiju. Sadrži se u zelenom i narančasto-žutom povrću (kukuruz, brokula, špinat itd.).

Top 10. Najbolji proizvodi za zdravlje očiju

Mrkva - poboljšava oštrinu vida, zbog prisutnosti velike količine karotena.

Borovnice - sadrže vitamin A i druge tvari koje su dobre za zdravlje očiju.

Špinat - zbog prisutnosti luteina, sprečava kataraktu i druge očne bolesti.

Kukuruz, brokula - sadrže veliku količinu antioksidanata, korisni su za kataraktu.

Marelica - bogata kalijem i vitaminom A.

Šipka, citrusni plodovi - imaju restorativni učinak na organe vida, sadrže puno vitamina C.

Proklijala žitarica pšenice, orašasti plodovi i sjemenke bogati su vitaminima E i B.

Haringa (bakalar) - sadrži veliku količinu vitamina D i polinezasićenih masnih kiselina.

Luk, češnjak - imaju sumpor, što povoljno utječe na oštrinu vida i sprečava trombozu.

Cvekla - sadrži vitamin C i kalij, ima učinak čišćenja.

Opće preporuke

Uz zdravlje očiju, prehrana bi trebala biti cjelovita i raznolika. Najbolje je koristiti četiri obroka dnevno bogata povrćem i voćem. Povrće salate, svježe cijeđeni sokovi od mrkve, repe i špinata u kombinaciji s malom količinom proteinskih proizvoda, žitarica i kiselo-mliječnih napitaka upravo su ono što je očima potrebno.

Prejedanje je opasno za zdravlje očiju. Kao rezultat prejedanja, hrana ne može biti izložena želučanom soku. Sirova hrana formira toksine koji, kad se puste u krvotok, uzrokuju opće trovanje tijela.

Narodni lijekovi za zdravlje očiju

Upotreba soka od mrkve, koji je bogat vitaminom A, pomaže poboljšati sumrak sumraka. Za najbolju apsorpciju, potrebno ga je uzimati u mješavini s mlijekom 50/50. U koktel možete dodati nekoliko žlica soka od repe. Pijte 1 čašu dnevno mjesec dana.

Uz upalu optičkog živca i konjuktivitis, preporučljivo je koristiti peršin, koji pomaže eliminirati toksine. U toplijim mjesecima može se konzumirati svježe bilje, a zimi peršin u obliku praha koji se prodaje kao začini.

Jedna od najkorisnijih bobica za oči je borovnica. Ako nema svježih bobica, svježe smrznute bobice možete potražiti u supermarketima. Pripravci od borovnica koji se prodaju u ljekarnama sadrže tako malu količinu ove bobice da nisu u mogućnosti biti učinkovite. Tijek liječenja zahtijeva deset čaša borovnica.

Marelica je vrlo korisna za oči (zbog kalija koji se nalazi u njoj). U ovom je slučaju bolje koristiti svježu marelicu, ili u obliku suhih marelica, kupljenih od baka.

Bolje je ne koristiti marelicu, koja se prodaje u trgovinama, jer kao rezultat liječenja sumpornom parom, kalij prelazi u spoj koji je vrlo opasan za oči.

Proizvodi štetni za oči

  • Soli. Višak soli uzrokuje zadržavanje vlage u tijelu i, kao rezultat, povišen intraokularni tlak.
  • Meso i jaja. Proteini su, naravno, dobri za tijelo. Ali njihova pretjerana konzumacija uzrokuje taloženje kolesterola na stijenkama krvnih žila. A kako su žile koje opskrbu krvlju pružaju vrlo tanke, postoji rizik da će se ovdje začepiti.
  • Alkohol. Kada se konzumira prekomjerno, alkohol otkriva svoju skrivenu dualnost. U početku širi krvne žile, uzrokujući toplinu, opuštanje. Ali tada dolazi druga faza - grč, uslijed čega trpe tanke žile, uključujući i žile očiju.
  • Štetni aditivi u hrani koji se nalaze u hrani, sode, krekerima i slatkišima.

Na ovoj smo ilustraciji sakupili najvažnije točke o pravilnoj prehrani očiju i bit ćemo vam zahvalni ako sliku podijelite na društvenoj mreži ili blogu s vezom na ovu stranicu:

Pin
+1
Send
Share
Send

Pogledajte video: Biljka koja popravlja vid: Svaki problem sa očima i pritiskom ova biljka rješava! (Travanj 2020).