Zdravlje

Nervoza prije menstruacije

Pin
+1
Send
Share
Send

Snažan stres na poslu može pokrenuti predmenstrualnu depresiju

Možda se svaka žena suoči s lošim raspoloženjem prije menstruacije. Manja apatija, ili obrnuto razdražljivost, varijanta su norme i ne bi trebale izazvati veliku zabrinutost. Liječnici to pripisuju promjenama u ravnoteži ženskih spolnih hormona. Počevši od druge polovice ciklusa dolazi do postupnog smanjenja razine estrogena i progesterona, dok testosteron raste. 1-2 dana prije prvog dana novog ciklusa broj ženskih spolnih hormona doseže minimum, što utječe na mentalno stanje žene. To prolazi nakon početka menstruacije. U ovom slučaju, pogoršanje raspoloženja ovisi o karakteristikama hormonske pozadine. Žene takozvanog tipa estrogena osjećaju takve promjene jače nego one koje su u početku imale povišen testosteron.

Ako se malo pogoršanje raspoloženja i dobrobiti može smatrati varijantom norme, depresija prije menstruacije ozbiljan je poremećaj koji zahtijeva pažnju. Ovdje je važno moći samostalno razlikovati simptome i znakove depresije od blage apatije, s kojom se ponekad susreće apsolutno svaki pacijent.

Depresija tijekom menstruacije nije norma i ne primjećuje se kod svih žena. Glavni uzroci ovog poremećaja su:

  • teški predmenstrualni sindrom,
  • jaka hormonalna neravnoteža,
  • jak stres
  • stanja slična neurozi
  • nedostatak vitamina i minerala.

Općenito, liječnici vide predmenstrualnu depresiju kao dio simptomatskog kompleksa teškog PMS-a. Unatoč činjenici da je PMS povezan i s hormonskim promjenama, to nije u potpunosti prikladno kao uzrok razvoja depresije tijekom menstruacije.

Liječnici ne mogu dati točan odgovor na pitanje zašto se depresija pojavljuje prije menstruacije. Vjerojatno, isti faktori utječu na razvoj drugih vrsta depresivnog poremećaja.

U pravilu se s takvim kršenjem susreću uglavnom stanovnici velikih gradova. Suvremeni životni ritam, stalne stresne situacije i snažno opterećenje živčanog sustava dovode do iscrpljenosti tijela. Kao rezultat toga, psiha se prestaje nositi sa svojim radom, što se može izraziti periodičnim kvarima. Budući da su fluktuacije u hormonalnoj pozadini prije menstruacije test za cijelo tijelo, u tom razdoblju živčani sustav prelazi u svojevrsni način uštede energije i pojavljuju se znakovi depresije.

Liječnici takvo kršenje povezuju s karakteristikama ženskog psihotipa. U pravilu, nesigurne žene su sklone depresiji tijekom menstruacije, prije i nakon menstruacije.

Unatoč činjenici da nisu utvrđeni točni uzroci depresije prije menstruacije, ovo kršenje opasno je za ljude i zahtijeva ispravan pristup liječenju.

Predmenstrualna depresija u ICD-10 nije naznačena kao zasebna bolest. Može se naznačiti šifrom F32 - depresivna epizoda. Također se u nekim slučajevima kršenje smatra isključivo dijelom predmenstrualnog sindroma i označeno je kodom N94.3, što odgovara sindromu predmenstrualne napetosti.

Tipični simptomi

Uz predmenstrualnu depresiju, primjećuju se stalna pospanost, letargija i jak umor.

Važno je znati razlikovati uobičajeno loše raspoloženje i apatiju od manifestacija depresije.

Depresija je teški mentalni poremećaj u kojem osoba prestaje osjećati radost i ne može u potpunosti kontrolirati svoje emocije.Depresija prvog dana menstruacije je mrak, čežnja, pesimističan pogled na stvari.

  • apatija
  • gubitak interesa za život
  • nedostatak motivacije
  • jako umorna
  • pospanost,
  • depresija,
  • samoponiženje,
  • self-sumnje,
  • pesimizam,
  • hipohondrija.

U stvari, predmenstrualna depresija može poprimiti mnoge oblike. Ogromna većina žena ovo stanje opisuje kao epizode duboke tame i čežnje, kad se čini da u životu nije ostalo ništa vedro. U skladu s tim, motivacija u bilo kojoj aktivnosti nestaje, jednostavne svakodnevne aktivnosti shvaćaju se kao nemogući zadaci. Žene s ovim poremećajem sklone su izolaciji. Mnogi ljudi radije provode ovo vrijeme u krevetu, jer postoji stalna pospanost i povećana potreba za snom.

Istodobno, fizičke manifestacije PMS-a - bol u prsima, migrena - pridružuju se mentalnim simptomima. Jedna od manifestacija predmenstrualne depresije je hipohondrija, koja se pogoršava općim mučninama.

Značajke tečaja

Predmenstrualna depresija očituje se u redovitim mjesečnim epizodama. U pravilu, ovo stanje traje ne više od tjedan dana i započinje 21. dan ciklusa. Izuzetak su žene s duljim ciklusom.

Razdoblje jakog mraka i melankolije prije nego što menstruacija prođe sama od sebe, depresija umire od prvog dana novog ciklusa, a 2-3 dana u mjesecu prolazi bez traga.

Često se takav poremećaj prvo pojavljuje u adolescenciji od prve menstruacije i ostaje sa ženom za cijeli život.

Koja je opasnost predmenstrualne depresije?

Ako je ženska psiha izložena stalnom stresu na poslu i kod kuće, depresija može postati tjeskobna i prerasti u drugu bolest.

Budući da je razdoblje depresije prije i za vrijeme menstruacije relativno kratko vrijeme, mnoge žene radije ne obraćaju pažnju na loše stanje, smatrajući takav poremećaj normalnom opcijom. Istovremeno, predmenstrualna depresija predstavlja određenu opasnost za psihu. Prije svega, redovito ponavljajuće se epizode depresivnog poremećaja iscrpljuju živčani sustav, što na kraju može rezultirati razvojem trajnog oblika depresije ili drugog poremećaja. Na primjer, ako je ženska psiha iscrpljena čestim stresima, postoji rizik da depresija poprimi alarmantni oblik i pređe na druge vrste poremećaja.

Jedna od najčešćih posljedica ove prolazne depresije je razvoj postporođajnog depresivnog poremećaja. To je zbog općeg opterećenja na psihu i cijelo tijelo tijekom poroda.

Postoji i rizik da se predmenstrualna depresija pretvori u veliki depresivni poremećaj usred tragičnih događaja ili snažnog emocionalnog šoka.

Žene u menopauzi često imaju simptome depresije. U slučaju dužeg tijeka predmenstrualne depresije, postoji rizik od razvoja atipičnog oblika depresivnog poremećaja nakon menopauze.

Dakle, predmenstrualna depresija negativno utječe na mentalno zdravlje i može postati okidač za razvoj drugih poremećaja, stoga zahtijeva pravovremenu dijagnozu i pravilno liječenje.

Kako liječiti depresiju?

Psihoterapeut odabire optimalni režim liječenja za svaku ženu pojedinačno nakon postavljanja točne dijagnoze.

Suočena s prezirom i depresijom u posljednjim danima menstrualnog ciklusa, žena bi trebala razmisliti o tome kako se nositi s depresijom prije menstruacije. Pravodobno poduzete mjere pomoći će u sprječavanju napredovanja ovog poremećaja u teške oblike depresivnog poremećaja.

Preporuča se ne samo-liječiti, već se posavjetovati sa stručnjakom. U tom je slučaju potrebno posjetiti tri liječnika odjednom - psihijatra (psihoterapeuta), ginekologa i endokrinologa.Ginekološki pregled isključit će bolesti reproduktivnog sustava, što može dovesti do pojave simptoma depresije. Pregled endokrinologa je nužan kako bi se isključili hormonalni poremećaji i patologije štitne žlijezde, što također može izazvati depresivni poremećaj. Konačnu dijagnozu postavlja psihijatar ili psihoterapeut, on također odabire optimalni režim liječenja za svaku ženu.

Terapija lijekovima

Što učiniti kako biste se riješili depresije prije menstruacije - to ovisi o specifičnostima manifestacije poremećaja kod pacijenta. Ako se kršenje manifestira isključivo par dana prije menstruacije, trajanje epizoda ne prelazi pet dana, a simptomi su umjereni, specifična terapija antidepresivima nije propisana. To je zbog činjenice da lijekovi iz ove skupine imaju mnogo nuspojava. Specifičnost njihovog djelovanja je takva da terapijski učinak počinje ne ranije od 2-3 tjedna nakon početka redovitog unosa tableta. Ako se depresivni poremećaj izrazi u blagom obliku, takva terapija lijekovima samo šteti zdravlju.

U teškim oblicima poremećaja liječnik može propisati stimulativne ili sedativne antidepresive. Lijekovi koji povećavaju ukupni ton propisani su za apatično stanje i tminu, antidepresivi s sedativnim učinkom propisani su ženama koje su suočene s ozbiljnom tjeskobom tijekom predmenstrualne depresije.

Općenito, liječnici preferiraju simptomatsku terapiju. Ženi se propisuju svakodnevni lijekovi za umirenje za smanjenje anksioznosti, sedativa, lijekova s ​​toničnim učinkom. Dakle, sredstva za smirenje koriste se nekoliko dana s pogoršanjem simptoma. Takvi lijekovi ne liječe depresiju, već samo uklanjaju emocionalnu uzbuđenost, osjećaj panike i anksioznosti. Sedativi su indicirani za teške poremećaje spavanja prije menstruacije. Tonska sredstva koriste se u slučaju teške apatije, nemoći i smanjenja motivacije tijekom epizode predmenstrualne depresije.

Osim toga, trebali biste se posavjetovati s ginekologom o imenovanju lijekova s ​​biljnim sastojcima u sastavu, koji se koriste za ispravljanje stanja žene s PMS-om.

Narodni lijekovi

Juha od kamilice vrlo dobro pomaže kod depresije i nesanice

Tradicionalna medicina može smanjiti simptome, ali ne i ublažiti depresivni poremećaj. U liječenju se koriste sljedeća sredstva:

  • tinktura eleutherococcusa, ginsenga ili limunske trave - kao tonik za apatiju, nedostatak energije i kronični umor,
  • Tinktura iz šipka i božura - radi smanjenja ukupnog stresa živčanog sustava i poboljšanja kvalitete spavanja,
  • dekocije valerijane, kamilice, melem limuna - kao sedativ za depresiju i nesanicu.

Treba napomenuti da narodni lijekovi djeluju kumulativno, pa ih treba uzimati u dužem toku. Preporučuje se konzultirati liječnika kako bi specijalist odabrao sigurne lijekove koji djeluju mnogo brže od narodnih lijekova.

Prevencija predmenstrualne depresije

Glavna preventivna mjera je sposobnost suočavanja sa stresom. Snažna psiha može se nositi s bilo kojim negativnim utjecajem bez rizika od daljnjeg razvoja depresivnog poremećaja. Spriječiti razvoj predmenstrualne depresije pomažu vježbe disanja, joga, plivanje. Općenito, fizička se aktivnost preporučuje i ženama radi prevencije i liječenja predmenstrualnog sindroma.

Da biste izbjegli pogoršanje raspoloženja prije menstruacije, preporučuje se vođenje aktivnog načina života. Zanimljivi hobiji, susreti s prijateljima, aktivnosti na otvorenom - sve to neće pustiti da padnete u očaj u posljednjim danima menstrualnog ciklusa.

Glavni razlozi

Stručnjaci su dugo pronašli objašnjenje za depresivno stanje žene - promjenu hormona. Prije početka menstruacije (21–28 dana), količina se naglo smanjuje, a ako uzmete hormon unutra, on još uvijek neće pomoći.

Neki znanstvenici vjeruju da je uzrok depresije:

  • Emocionalna nevolja.
  • Sezonski poremećaji.
  • Prenose stres.

Najčešće je depresija karakteristična za neuropatske, histerične žene koje imaju nestabilnu psihu. Ponekad uzrok depresivnog stanja može biti pothranjenost. Ako je promijenite, možete se riješiti nekih neugodnih simptoma.

Jednog vrlo dobrog psihoterapeuta nerviralo je njegovo vlastito ponašanje. Neka gospođa dođe k njemu i počne razgovarati o činjenici da je imala depresiju prije menstruacije. I uzmi je i istinu mu izravno kaže ... I rekao je da to nije depresija, već prirodne promjene prije menstruacije, a ona tek treba da utvrdi pravilan obrazac ponašanja u takvim danima. A istina je skupa po tom pitanju. Žena se uvrijedila i ostavila zalupiti vratima. Pa što onda? A starica je slama. Drugi put bit će pametniji i neće vrijeđati pacijente takvim djelima. Ako netko zaista želi da se to nazove riječi "depresija", zašto onda odbiti ovo zadovoljstvo?

Istina je da prilikom postavljanja dijagnoze u medicinskom smislu, a ne u kolokvijalnom, predmenstrualni sindrom se isključuje i ne uključuje. Istina, simptomi slični onima koji se javljaju kod depresije kod žena nisu tako česti. Nije čak ni jasno zašto i tko je počeo pokušavati sve to povezati s depresijom.

Depresija prije menstruacije prilično je česta pojava kod žena.

Obično "depresija" tijekom menstruacije i ispred njih kod žena izgleda vrlo različito. To nalikuje definiciji ljubavi kroz parnu lokomotivu.

  • Vasya, što je ljubav?
  • Pa, kako da vam kažem, Katya ... Znate kako izgleda parni stroj?
  • Naravno da znam ...
  • Dakle ovdje. To je potpuno za razliku od ljubavi.

Prije menstruacije, žene postaju napuhane, ponekad agresivne, sklone oštrim emocionalnim promjenama, događa se suzavac, ali ne isto kao tijekom depresije. Prema statistikama, vremenska ovisnost se povećava u ovom trenutku, mogu biti glavobolje i bolovi u trbuhu. Spavanje je poremećeno, ali nema veze kada je poremećeno. Uznemirava ga i zubobolja. Ako žena ima sklonost alkoholizmu, tada može piti više nego inače ili pušiti češće nego uvijek. Stav prema hrani se mijenja. Omiljena jela prestaju ugoditi, želim još nešto.

Nije tajna da žene postaju napuhanije i agresivnije prije menstruacije

U razdoblju od 21. do 28. dana menstrualnog ciklusa razina hormona estrogena naglo se smanjuje. Pokušaji da se to kompenzira umjetnim povećanjem broja hormona ne vode ničemu. Nutricionisti čak preporučuju suprotnu strategiju - trebate jesti više hrane koja sprečava njihovo nakupljanje i aktivira metabolizam. To je hrana bogata kalcijem i magnezijem. Ponekad se propisuju vitamini A, E, B6. Ali oni pokušavaju do posljednjeg vremena propisati neke lijekove iz kategorije onih koji se koriste u smislu psihoterapije. Ne preporučuje se samo-liječiti i piti sredstva za umirenje ili antidepresive samo zato što vjerujete da imate depresiju tijekom menstruacije. Ovo je sve samo depresija i ništa ne treba liječiti. Od kriterija za depresivni poremećaj, možda ćete imati par sličnih simptoma. Ali ništa ne gori. Osobe s jakom zuboboljom mogu imati više simptoma depresije. Ali tada će stomatolozi pomoći ... Ali beskorisno je boriti se protiv prirodne strukture ženskog tijela.

Druga stvar je psihoterapija, posebno u obliku samopomoći. Ovdje je arsenal prilično širok ...

U svim slučajevima kada su u pitanju mentalni poremećaji, toplo ne preporučujemo da se tome posvećujemo autsajderi. Sve se to može reći stručnjacima ili sudionicima psiholoških skupina. U ekstremnom slučaju, oni koji su nekad tako nešto pretrpjeli. Ostalo jednostavno neće razumjeti. U slučaju PMS-a, depresija nije stvarna, pa slobodno podijelite svoje osjećaje s prijateljima.

Depresija nastaje zbog bolova u trbuhu, umora, stalne živčane napetosti

Što je PMS

PMS se drugačije naziva: predmenstrualni sindrom, predmenstrualna bolest ili kružni sindrom.

Predmenstrualna anemija je teško ciklička skupina znakova koji se nalaze kod mnogih žena u danima prije menstruacije (oko 3 do 10 dana) i definiraju se kao kvarovi u vegetativnom, endokrinom i psihoemocionalnom sustavu. A to može poremetiti normalan životni stil žene.

Simptomi bolesti uključuju:

  • psihoemocionalna neravnoteža (suza, sažaljenje, nervoza, koleričnost, depresija, melankolija, slezina),
  • vegetovaskularni neuspjesi (glavobolja, nesvjestica, povraćanje, glavobolje),
  • problemi endokrinog sustava (groznica, zamišljena šuga, oticanje, zgušnjavanje mliječnih žlijezda).

Postoji jednostavan tijek bolesti, u kojem se do 4 pokazatelja pojavljuju 2-10 dana prije menstruacije, i složen tijek, karakteriziran 12 pokazatelja u 4-14 dana.

Utvrđeno je 5 glavnih kliničkih konfiguracija bolesti:

  • mentalno nervozan
  • cephalgic,
  • edematozno,
  • krizovoe,
  • atipična.

Mentalni živčani oblik predmenstrualnog sindroma sastoji se u manifestacijama suza, nervoze, sažaljenja, agresivnosti, depresije, melankolije, slezene, kao i kritičkoj percepciji mirisa, ambijentalnih zvukova.

Ruke i stopala mogu otupjeti, primjećuje se nježnost mliječnih žlijezda i osjećaj nadutosti. Ako su nezrele djevojke tijekom ovog oblika depresije PMS-a dominantne, tada će u adolescenciji prevladati agresija.

Ovaj oblik zauzima prvo mjesto među ženama.

Cefalošku fazu karakteriziraju bolovi u glavi (u privremenom dijelu, pulsirajući), nesvjestica, povraćanje, nervoza, vrtoglavica, skrupuloznost u odnosu na zvukove i mirise, bol u srcu, depresija, pojačano znojenje i osjetljivost mliječnih žlijezda. Ovaj se oblik očituje u složenom toku s stalnim relapsima. Na drugom je mjestu po prevalenciji.

Edematozni oblik očituje se u bolnosti mliječnih žlijezda, natečenosti trbušne šupljine, zamišljenom manganu, pojačanom znojenju, oticanju lica, ruku i nogu. Stajaća tekućina može doseći 700 ml u fazi luksuza. Često se javlja kod nezrelih djevojčica, rjeđe u aktivnoj reproduktivnoj skupini. Po distribuciji je na trećem mjestu.

I posljednji je atipični oblik, za koji je karakteristično ponavljanje alergijskih reakcija (gingivitis, stomatitis, povraćanje itd.), Porast temperature u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, a zatim se temperatura smanjuje kada dođe do menstruacije. Počinje puno spavati. Ponekad se dogodi jednostrano zatvaranje oka.

Uz to postoje 3 perioda sindroma:

  • naknadu,
  • subcompensated,
  • dekompenziranoj.

Liječnici zauzvrat rijetko dijagnosticiraju ovu bolest i formuliraju liječenje na temelju tih problema bez kombiniranja u jednu dijagnozu.

To često može dovesti do pogoršanja općeg stanja pacijenta kada nastupi lutealna faza.

Često pomoć pružaju zapisi same žene o njenom stanju tijekom menstruacije - tada možete sistematizirati sve simptome i odrediti razdoblje i oblik PMS-a.

Osim toga, provode: EEG (metoda za proučavanje funkcionalnog stanja mozga), REG (metoda za proučavanje krvožilnog sustava mozga),analiza sadržaja hormona u stanicama prednje hipofize (prolaktin) i prostaglandina, analiza progesterona (steroidni hormon žljezda jajnika i nadbubrežne žlijezde) tijekom menstruacije i prije početka. Određuje se stanje središnjeg živčanog sustava i težina sindroma. Isključite bolesti kod kojih se predmenstrualno stanje neće poboljšati čak ni odabranim liječenjem. Na primjer, bolesti središnjeg živčanog sustava i bubrega, tumori i bolesti mozga itd.

Ovisno o stupnju bolesti, preporučuje se liječenje sindroma najmanje 12 mjeseci, što uključuje 90 dana cikličkog liječenja s intervalima od 65 dana između njih.

U svim se slučajevima vrši kraniografija. Farmakoterapija poprima ublažavanje simptoma koji prate tijek bolesti. PMS nije potpuno izliječen, ali farmakoterapija može poboljšati opće stanje tijekom ovog sindroma.

Terapija se sastoji u upotrebi fito- i psiho-antioksidansa, mikroelemenata, pravilnom fizičkom režimu i prehrani, dobrom snu.

Treba koristiti nootropice, antipsihotike i sredstva za smirenje, multivitaminske pripravke i vitaminske komplekse koji sadrže B6, C, A, E, bakar, cink, selen.

Vrsta i doza lijekova treba odrediti liječnik. Hormonska terapija provodi se u slučaju kršenja 2. faze ženskog ciklusa. Tijekom tog razdoblja propisani su lijekovi koji sadrže hormone.

Lijekovi uključuju: Progesteron, Estrogen-Progestogen, Bromocriptine, Norethisterone, Non-Ovlon, COC, Naproxen, Piracetam, Aminalon, Picamilon, itd. Propisani su antialergijski i antiserotoninski lijekovi.

Sva doziranja treba propisati stručnjak, ovisno o stupnju i konfiguraciji sindroma.

Liječenje bez lijekova. Ova metoda liječenja uključuje razne masaže, tretman mineralnim vodama (kupke, bazeni, tuševi, pijenje, čišćenje crijeva), terapeutski učinak prirodnih i umjetno stvorenih uvjeta, akupunktura (svaka 1-2 dana). Primijenite tretman zraka. Nakon 8 tjedana ambulantnog liječenja, možda će vam trebati i spa centar.

Da biste spriječili ili spriječili pogoršani razvoj predmenstrualnog sindroma, trebali biste voditi zdrav način života u kombinaciji s primjenom vitaminskih kompleksa.

Treba se paziti stresa, brzih promjena temperature. Izbjegavajte pobačaj. Bavite se sportom, meditacijom i akupunkturom. Alkohol, kava i nikotin nisu dopušteni.

Ako se poštuju sva upozorenja, rizik od sindroma značajno se smanjuje.

"Imam PMS i želim sve ubiti." Što učiniti - savjetuje endokrinolog

Najpopularnija endokrinolog ruskog instagrama Natalia Zubareva objavila je nastavak svoje knjige "Waltz of hormons" - o imunitetu, zdravlju žena i muških hormona, stresu, trudnoći. Sobaka.ru objavljuje odlomak o PMS-u - zašto žene postaju nepodnošljivo bolesne svaki mjesec i kako se nositi s tim.

Tijekom predmenstrualnog sindroma (zloglasni PMS) želite samo dvije stvari: ubiti i plakati, plakati i ubiti. Ubijte sve koji vas natjeraju da plačete i onda plačite, jer je ona ubila sve oko sebe. I čokoladica. Ali muškarci to ne razumiju.

Ljudi su napisali bezbroj viceva na temu "kritičnih dana" i kako reagiraju na damu koja ih doživljava i ljude oko nje.

I sigurno je svatko od nas barem jednom u životu objasnio svoje čudne, nelogične, histerične postupke jednom rečenicom: "Da, ovo je PMS!"

PMS kao popuštanje oslobađa svih grijeha, poput zaštitnog pisma kardinala Richelieua u rukama Miladyja omogućava vam da učinite bilo što za dobro države koja se naziva žensko tijelo.

Ovo je prilika da se požalite, mazite, na neki način idete dalje od toga - je li to zato što okolni ljudi često imaju nesvjestan, ali vrlo neugodan osjećaj da žensko ponašanje „pokreće“ ne gola fiziologija, već svjesno popuštanje nečijim slabostima, a ne najprijatnije osobine lika?

Ne ispočetka, čovječanstvo je došlo do raznih dešifriranja kratice PMS, na primjer, Plačući mala sotona. Ali ozbiljno, neke žene nemaju vremena za šale u ovim nesretnim danima i to je zaista problem.

Priznajem, od sretnika koji ne poznaju "zdravo od IT PMS-a" i ne pretvore se u čudovište s rogovima i kopitima prije "ovih dana", ali vrlo često opažam slične transformacije među svojim prijateljima i pacijentima - ostatak vremena su sasvim adekvatne žene ,

Unatoč svim strašnim legendama i mitovima s kojima je odrastao, PMS se smatra prirodnim fiziološkim stanjem.

Sve što nam se dogodi tijekom ovog razdoblja ogleda se u više od stotinu simptoma iz različitih organa i sustava, odražava normalnost hormonalnih promjena i dvofaznu prirodu ciklusa.

U stvari, nema ništa kritično u "kritičnim danima", kako smo ih zvali zbog televizijskog oglašavanja. Pojavljuje se normalan, prirodno zamišljen proces odvajanja potrošenog endometrija zbog prekinute trudnoće.

PMS kao dijagnoza, bolno stanje koje zahtijeva liječenje, vrijedi samo kada su simptomi izrazito izraženi i unose previše nelagode i ograničenja u život žene. PMS često postaje predmet viceva i povod za šale, ali postoje nepobitne činjenice koje će vas zanimati.

  • U antici je postojao "ženski tjedan" - vrijeme prije menstruacije, kada je žena bila nedodirljiva. Oprošteno joj je zbog skandala, muka, ćudljivosti i bilo kakve ćudljivosti.
  • Izraz PMS rođen je 1931. godine. Znanstvenicima je za opisivanje ovog stanja NISKO MOGUĆI JEDNU GODINU. Pojam "predmenstrualna napetost" po prvi se put pojavio u djelu "Hormonski uzroci predmenstrualne napetosti" istraživača Roberta Frank-a
  • Mentalni rad i PMS. Loša statistika: PMS se opaža kod 20% žena u dobi od 18 do 29 godina, a od 30 godina taj se broj povećava na 60%. Najviše pogođene PMS-om su žene čije su aktivnosti povezane s mentalnim radom.
  • Zbog nedostatka serotonina, žene na strogoj dijeti imaju četiri puta veću vjerojatnost da imaju PMS od onih koje se ne ograničavaju na prehranu.
  • Muškarci također imaju PMS: tijelo jačeg spola također je podložno određenim čimbenicima koji pridonose nastanku depresije, razdražljivosti, emocionalne nestabilnosti, pa čak i boli.

Da budem iskren, znanstvenici još uvijek ne mogu odlučiti postoji li PMS ili ne.

Tako je na Novom Zelandu prije nekoliko godina provedena opsežna studija kako bi se otkrilo koje simptome žene osjećaju tjedan dana prije menstruacije, a pokazalo se da se osjećaju vrlo različito i da je to „drugačije“ često zbog potpuno različitih razloga od nadolazeće menstruacije. Dakle, je li PMS mit? Također vrlo zanimljivo gledište. No ako pretpostavimo da PMS i dalje predstavlja hormonalni pomak, razni hormonski čimbenici mogu postati razlozi:

  • sindrom dominacije estrogena, tj. kršenje omjera estrogena i progesterona u korist estrogena, manjak progesterona,
  • disfunkcija štitnjače,
  • visoka razina prolaktina
  • stres, nedostatak sna,
  • loše navike - pijenje alkohola, pušenje, visoko ugljikohidratna prehrana.

Morate imati najmanje pet simptoma s ovog popisa pet do sedam dana prije menstruacije:

  • nesanica, pospanost,
  • depresija, osjetljivost na miris, glavobolja,
  • slabljenje pamćenja, smanjena pažnja,
  • promjene u apetitu
  • zatvor,
  • slabost, umor,
  • nježnost grudi
  • oticanje lica i udova,
  • povećanje pritiska
  • proljev,
  • debljanje
  • glavobolja, ponekad jaka
  • bolovi u zglobovima i slabost mišića,
  • pogoršanje tijeka kroničnih bolesti.

Ozbiljnost i intenzitet PMS-a u mnogim je situacijama zbog opće hormonalne neravnoteže u tijelu, kao i razine stresa, umora i napetosti, pa će vam u različitim razdobljima života trebati različite mogućnosti liječenja, ovisno o intenzitetu sindroma.

Blaga: tri do četiri simptoma ili jedan ili dva, ako su značajno izraženi. Ozbiljno: od pet do 12 simptoma, ili dva do pet, ali vrlo izraženo, ili bez obzira na trajanje i količinu, ako vas stvarno isključe iz života.

Glavna značajka koja razlikuje predmenstrualni sindrom od ostalih bolesti ili stanja je cikličnost. Odnosno, pogoršanje blagostanja događa se nekoliko dana prije menstruacije (od dvije do sedam) i potpuno nestaje s njihovim dolaskom. Ako ne opažate takav obrazac, najvjerojatnije su vaši simptomi manifestacija drugih bolesti

1. Obratite pažnju na prehranu. Na vašem stolu bi trebao biti protein. Puno proteina: jaja, riba, plodovi mora, nemasno meso (puretina), skuti sir s malo masnoće. Stvar je triptofan, koji pomaže u proizvodnji serotonina.

Serotonin Fairy kaže posao! Uz to, proteinski proizvodi sadrže B vitamine koji smanjuju manifestaciju PMS-a. Tijelo također treba kalij i magnezij u ovom razdoblju: suhe marelice, banane, orašasti plodovi, cjelovite žitarice, morska riba, kiselo-mliječni proizvodi ublažit će simptome PMS-a i razveseliti ih.2.

Jednostavni ugljikohidrati, koji dovode do porasta razine šećera u krvi, su zabranjeni; treba ih zamijeniti složenim: žitarice, povrće itd. Također uklonite slanu i začinjenu hranu kako biste izbjegli bubrenje tjedan dana prije nego što počne menstruacija. Pokušajte piti manje alkohola, kave - oni pogoršavaju simptome PMS-a.3.

Dijeta: Bolje je jesti četiri do pet puta dnevno. To će vam omogućiti da regulirate razinu šećera u tijelu i zaštititi vas od "brutalnih" osjećaja gladi, prejedanja povezanih s njim i, kao rezultat, debljanja. Posluživanja bi trebala biti mala.4. Trening.

Teško je baviti se sportom u lutealnoj fazi, svaka stanica tijela je protiv. Teško je održavati intenzivan ritam vježbanja, oticanje zbog PMS-a čini vas nespretnim, a tijelo želi u mišićima uzimati energiju iz masti umjesto glikogena. Stoga bi optimalan prinos bio kombinacija kardio i snage s umjerenim intenzitetom.

5. Opuštanje. Pomaže vrlo dobro ublažiti. simptomi PMS joge. Ne zanemarite ostale prakse opuštanja, ne zaboravite na meditaciju i mantre, barem 20 minuta dnevno, u potpunoj tišini i opuštenosti.

Fiziologija

Depresija u PMS-u javlja se 5-7 dana prije menstruacije. U tom periodu žensko tijelo postaje slabije, tako da svaki neuspjeh u životu može uzrokovati stres. Posebno teška predmenstrualna depresija javlja se kod žena s mentalnim poremećajima. Oni mogu pogoršati kronične bolesti.

Razlozi

Mogući uzroci depresije prije menstruacije su:

  1. Količina hormona estrogena je smanjena. Zbog toga dolazi do destabilizacije psihe.
  2. Razina serotonina smanjuje se. Kao rezultat toga, žena prestaje ugoditi svojim omiljenim hobijima, postaje suza i brže se umara. Ovaj hormon je odgovoran za pozitivne emocije.
  3. Manjak vitamina. Često se to događa u jesen i proljeće, kao i nakon duljeg oboljenja.
  4. Stresne situacije. Prije menstruacije, žena postaje osjetljivija na stres, pa velika radna opterećenja ili problemi u obitelji uzrokuju depresiju.
  5. Zdravstveni problemi. Na primjer, bolest štitnjače. Utječu na endokrini sustav.
  6. Osjećam se dobro. Prije menstruacije, žena može trpjeti jake bolove u donjem dijelu leđa, donjem dijelu trbuha i mliječnih žlijezda.Negativno utječu na kvalitetu života i izazivaju iritaciju.

Osim toga, klimatske promjene mogu utjecati, na primjer, zimi, depresija nastaje zbog nedostatka sunčeve svjetlosti.

Simptomi

Za prepoznavanje depresije treba obratiti pozornost na promjene u prirodi i ponašanju pacijenta. Ona može postati letargična i rastrojena. Žena će sve uobičajene radnje počiniti polako i nevoljko. Zanimanje za seksualnog partnera također će nestati.

Bolesnike koji pate od ovog mentalnog poremećaja karakteriziraju plačljivost i razdražljivost. Može se primijetiti izbijanje agresije. Čak i uz depresiju, pojavljuje se samopouzdanje. Žena počinje sumnjati u ispravan izbor profesije ili životnog partnera. Karakteristični su i poremećaji prehrane, nesanica, glavobolja.

Ako ne poduzmete mjere na vrijeme i pokrenete bolest, pojavit će se misli o samoubojstvu. U tom je slučaju potrebno liječenje u neuropsihijatrijskom centru.

Prevencija i liječenje

Depresija tijekom menstruacije zahtijeva liječenje. Ginekolog i psihoterapeut treba odabrati lijekove i propisati doziranje, jer hormonalni lijekovi i antidepresivi imaju kontraindikacije. Prvo morate utvrditi uzrok mentalnog poremećaja.

Ako pacijentica razvije simptome depresije zbog hormonalnih promjena prije menstruacije, bit će joj propisani oralni kontraceptivi. Na primjer, Jeanine, Femoden, Rigevidon. Ove tablete normaliziraju ciklus i poboljšavaju dobrobit. Međutim, hormonski lijekovi propisani su samo kao krajnje sredstvo.

Depresija uzrokovana bolom liječi se lijekovima protiv bolova. Nurofen, No-Shpa, Papaverin će učiniti. Također se bore s mentalnim poremećajem uz pomoć antidepresiva, koje bira specijalist.

Možete odabrati biljne lijekove. Na primjer, Novo-Passit ili Persen. Prodaju se bez recepta, ali samo liječnik može propisati doziranje.

Potrebno je uzimati tečajeve vitamina kako bi se izbjegao nedostatak vitamina. Vrijedno je pregledati prehranu. Trebao bi uključivati ​​svježe voće i povrće, hranu bogatu vlaknima, meso i ribu. Treba izbjegavati slanu, začinjenu i masnu hranu može poremetiti crijeva.

Važan odmor. Potrebno je pratiti dnevnu rutinu, odlaziti u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Potrebno je ostaviti slobodne večeri za svoje omiljene aktivnosti. Na primjer, možete otići u kino ili pročitati knjigu.

Hobiji su izvrsna preventivna mjera. Kada žena pohađa jezične tečajeve ili radi ručni rad, ometa se od životnih teškoća. Pomaže se nositi sa stresom.

Postoje narodni lijekovi koji su pogodni za liječenje i prevenciju depresije prije menstruacije. Umirujući čajevi su korisni. Možete uzgajati kamilicu, metvicu ili matičnjak. Potrebno ih je piti prije spavanja, ako nesanica pati prije menstruacije.

Topla kupka je još jedan umirujući narodni lijek. Vrijedno je dodati eterično ulje u vodu. Na primjer, četinari, lavanda ili agrumi. Prije upotrebe narodnih recepata potrebno je konzultirati se s liječnikom, jer bilje može uzrokovati alergije.

Kada se žena ne kreće puno, može doći do stagnacije krvi u zdjeličnim organima. Zbog toga menstruacija može biti bolna. Stoga bi se trebali baviti raznim aktivnostima: jogom, fitnesom, plivanjem itd. Pozitivno utječu na zdravlje i raspoloženje.

PMS i depresija

Zna se da simptomi predmenstrualnog sindroma (PMS) kreću oko 150. Pojavljuje se zbog smanjenja sadržaja ženskog hormona estrogena uoči početka „kritičnih dana“. Otprilike 80% svih žena (i njihovih obitelji) upoznato je s ovim neugodnim stanjem, ali samo oko 10% je istinski pogođeno, često s teškim simptomima depresije.

Nervozu, promjene raspoloženja, depresivno stanje, agresivnost, mnoge se žene naviknu na menstrualni ciklus.Ali taj odnos ne postoji uvijek. Ne može li se promjena raspoloženja žene povezati, na primjer, s vremenskim uvjetima ili zanimanjem? Kako odrediti da je vrijeme zatražiti pomoć?

Ovisi o vremenu ...

"Kada radimo studije PMS-a, mnoge žene kažu da se općenito osjećaju malo bolje u proljeće i ljeto (bliže ljetu), a zimi gore", kaže Jean Endicott, doktor kliničke psihologije i psihijatrije na Sveučilištu Columbia. "To je, samo po sebi, odnos duševnog stanja žene s trenutnom sezonom očito postoji, mada za to nema znanstvenog opravdanja."

Možda je to zbog činjenice da ljeti ima više sunčanih dana ili zato što ove sezone žene imaju više mogućnosti biti na zraku i više su fizički aktivne, a tjelesna aktivnost, kao što znate, dobar je lijek za depresiju. Zimi je manje takvih prilika. Osim toga, znanstvenici vjeruju da žene koje su sezonsko ovisne također mogu djelomično ovisiti o cirkadijanskim ritmovima.

Cirkadijanski ritmovi su biološki ciklusi koji se ponavljaju svaka 24 sata i uključuju razdoblja budnosti i sna, aktivnosti i odmora, gladi i unosa hrane, kao i fluktuacije u razini hormona i tjelesne temperature. Koliko svi ti ritmovi utječu na ženino stanje, po svemu sudeći, ovisi o njenim individualnim karakteristikama.

PMS, depresija ... ili je to tako?

Ipak, nemoguće je olako shvatiti vaše raspoloženje, kao i podići paniku prije vremena. Važno je razumjeti zašto razdražljivost zamjenjuje suzavce, a tiha „svijetla“ tuga iznenada se pretvara u „crnu muku“.

Ako ste skloni promjenama raspoloženja ili osjećate depresiju, pokušajte voditi dnevnik tri mjeseca u koji ćete svakodnevno bilježiti apsolutno sve promjene u svom raspoloženju.

Kupite kalendar i napravite raspored dnevnih promjena raspoloženja: gore i dolje, "sretni", "tužni", "umorni", "euforija", "ljuti", "razdražljivi". Ali samo to treba raditi svaki dan, bez čekanja kada se raspoloženje oštro pogorša ili samo s približavanjem menstruacije.

Vrijeme za liječnika?

Ako vaš dnevnik pokazuje da su depresivna stanja doista povezana s vašim mjesečnim ciklusom, kako možete odrediti trebate li već potražiti liječničku pomoć? Pokušajte odgovoriti na pitanja:

  • Trenutno vam nije samo dosadno, već ste u sukobu s bilo kojim članovima obitelji i izazivate skandale s njima?
  • U ovom trenutku niste u mogućnosti produktivno raditi i uživati ​​u obiteljskom životu?
  • Imate poteškoća u obavljanju izravnih dnevnih funkcija, promijenite prehrambene navike ili izgubite apetit, loše spavate?
  • Doživljavate ekstremnu anksioznost ili bolove samokritike?
  • Jeste li počeli razmišljati o smrti ili samoubojstvu?

Ako ste odgovorili da na nekoliko od ovih pitanja (posebno zadnje), posavjetujte se s liječnikom. Ako vam ciklički simptomi zaista počnu štetiti vašem poslu ili vašem osobnom životu, vrijeme je da potražite stručnu pomoć.

Boriti se s PMS-om - trebate

Postoji nekoliko opcija za rješavanje depresivnih stanja povezanih s PMS-om, koju odabrati - liječnik će savjetovati. To, na primjer, može biti tijek kognitivno-bihevioralne terapije ili terapije svjetlom. Moguće je da će biti propisan tečaj antidepresiva ili drugih lijekova (strogo individualnim redoslijedom).

antidepresiviPonekad su u takvim slučajevima propisani SSRI antidepresivi (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina). Oni razveseljavaju povećavajući mozak kemijskim elementima zvanim serotonin, koji su odgovorni za prijenos impulsa između stanica (neurotransmitera).

SSRI su postali najpopularniji u liječenju depresije jer je dokazano da su vrlo učinkoviti i imaju najmanje nuspojava. Prihvaćanje takvih lijekova započinje 14. dana ciklusa i prestaje s početkom menstrualnog krvarenja.

U pravilu prođe nekoliko tjedana prije početka trajnog učinka, ali kod žena koje pate od depresivnih stanja zbog PMS-a ono se događa brže. Zapamtite da vam lijek može dati samo liječnik!

Kognitivna bihevioralna terapija Kognitivna terapija ponašanja može pomoći razvijanju vještina upravljanja depresijom i promjenama raspoloženja povezanih s menstrualnim ciklusom.

Ova se metoda temelji na idejama prema kojima se osjećaji i ponašanje osobe određuju ne u situaciji u kojoj se ta osoba nalazi, već i na percepciji ove situacije.

Ova tehnika može reći ženi ponekad vrlo jednostavne metode za ispravljanje životnog stila i ponašanja, na primjer, ne planiranje teškog posla ovih dana ili pohađanje opuštajućih tečajeva masaže i ne propuštanje sati joge.

Korisno je napraviti popis stvari koje su vam ugodne i zaista vam pomažu da zadržite kontrolu i razveselite se. Samo je popis potrebno sastaviti unaprijed, jer kad dođe trenutak, za to nećete imati ni želje ni energije.

Svjetlosna terapija Dobri rezultati dobivaju se svjetlosnom terapijom - specifičnim tretmanom koji uzrokuje biokemijske promjene u mozgu koje poboljšavaju raspoloženje. Svjetlosna terapija pomaže u regulaciji razine melatonina, čije smanjenje smanjuje san ili čak nesanicu.

U svakom slučaju: ako ste se već posavjetovali s liječnikom, razgovarajte s njim o svim mogućim opcijama za rješavanje svojih potlačenih stanja. Naše raspoloženje nije šala.

Kad se osjećamo dobro, iz nekog razloga mislimo da depresija "nije o nama". Kad raspoloženje postane nestabilno ili je jednostavno vrlo depresivno, objašnjavamo to bilo čim - PMS-om, problemima, bilo kakvim vanjskim podražajima.

I nema potrebe ništa objašnjavati - to morate saznati i ... eliminirati.

Kako se manifestira

Čini se da primijetiti znakove depresije nije teško. Ali problem je u tome što joj iste emocionalne reakcije na događaje i depresivno stanje žene mogu biti svojstvene ne samo u razdoblju prije pravila ili tijekom njih.

Simptomi PMS-a koji prijete da prerastu u dugotrajnu depresiju uključuju:

  • Neočekivani izljevi bijesa, manifestacije neopravdane agresije.
  • Nerazumno pogoršanje tjelesnog blagostanja: glavobolja, bolni mišići, bolovi u donjem dijelu trbuha itd.
  • Osjećaj nepotpunosti, nemogućnost koncentracije.
  • Iznenađena odbojnost prema hrani ili, obrnuto, mršavost.
  • Strah od pretjerane buke, svjetlosti.
  • Zaboravljivost.
  • Slabost, stalna želja za spavanjem itd.

S nadolazećim depresivnim poremećajem, promjene se događaju ne samo u ponašanju, već i u izgledu žene. Pojavljuje se pomalo zanemariv odnos prema sebi.

Čak i najjednostavniji higijenski postupci, kao što su pranje, pranje zuba, pranje kose, pretvaraju za pošteniji seks u nemoguć i mrzak zadatak.

O kućanskim poslovima nema potrebe govoriti - jučerašnja idealna domaćica kategorički zanemaruje planine prljavog posuđa i rublja i ne želi čuti o kuhanju, čišćenju i drugim poslovima.

Takvi se simptomi ni na koji način ne mogu zanemariti, čak što je više strogo tabu bilo kakvih prigovora i zlostavljanja ženi koja boluje od PMS-a. Sve negativne reakcije drugih mogu samo pogoršati situaciju i dovesti do nepovratnih posljedica na njezinu psihu.

Metode upravljanja depresijom

Ne postoji niti jedan recept za trenutno poboljšanje tijekom PMS-a.Važno je razumjeti da se treba boriti upravo s razlozima koji uzrokuju gore navedene simptome.

Ako žena sama to ne može, a situacija se samo iznova i iznova pogoršava, onda je najbolja opcija odlazak na pregled stručnjaku.

Ovisno o rezultatima pregleda, liječnik može propisati sljedeće lijekove za depresiju:

  1. Antidepresivi - za ublažavanje anksioznosti, poboljšanje raspoloženja i emocionalnog stanja.
  2. Biljni lijekovi su biljni pripravci koji imaju blagi sedativni učinak.
  3. Dodaci i vitamini - ako je uzrok depresije nedostatak hranjivih tvari, minerala itd.
  4. Nootropici, anksiolitici i sedativi su protiv anksioznosti i nesanice, kako bi se povisio opći ton.

Pogledajte također: Zašto se apetit povećava prije menstruacije

U rijetkim slučajevima, kada su simptomi PMS-a kod pacijenta brojni i izraženi, može se propisati hormonska terapija. Moguće je da će ugodnije metode pomoći u ispravljanju situacije, na primjer, fizioterapija - masaže, akupunktura.

Budite sigurni da će liječnik preporučiti ženi koja se bori s depresivnim stanjem da pregleda dijetu.

Konkretno, isključiti slanu, dimljenu, začinjenu hranu, zamjenjujući je mliječnim proizvodima, ribom, voćem, različitim orasima, pa čak i čokoladom koju svi vole.

Kako antidepresivi utječu na menstruaciju

Jedno je sigurno - oni djeluju, kao i bilo koji drugi lijekovi. Manifestacije njihovih postupaka mogu biti potpuno različite. U nekih žena hormonalni neuspjeh izražava se u kašnjenju menstruacije za nekoliko dana. Kod drugih, samo ako pažljivo promatrate i osluškujete reakciju tijela na terapiju, možete pratiti beznačajno smanjenje izlučevina.

Ako je propis odgodio kratko vrijeme ili je samo malo smanjen u glasnoći - ne biste trebali upaliti alarm. Ali kada je riječ o značajnijem neuspjehu ciklusa - vrijedi posjetiti liječnika kako bi otkrio uzrok i, eventualno, otkazao ili zamijenio uzimani lijek.

Mišljenje stručnjaka

Liječnici, naravno, ne negiraju činjenicu da je PMS jedan od uzroka depresivnih poremećaja, koji su, na radost i liječnika, i njihovih pacijenata, privremeni.

Štoviše, znanstvenici imaju oko 200 simptoma depresije, a gotovo je sve moguće ispraviti i potpuno izliječiti.

Ali vrlo je važno na vrijeme prepoznati tanku liniju između norme i alarma tijela i obavezno se obratite stručnjaku za pomoć.

Rezultati

Depresija prije menstruacije nije razlog za paniku, što će pogoršati ionako ne najbolje stanje.

Za sve žene bez iznimke, PMS prate promjene raspoloženja, depresija, promjene raspoloženja i druga "iznenađenja" psihološke prirode.

Glavna stvar u ovoj situaciji je pridržavati se pravila zlatne sredine: ne usredotočiti se na simptome koji se pojavljuju, ali i ne ignorirati ih ako primijetite da su se intenzivirali ili predugo trajali.

Pokušajte se prebaciti na pozitivne trenutke, bavite se svojim omiljenim hobijima tijekom ovog razdoblja, više vremena provodite s voljenim osobama, idealno na svježem zraku i, ako vam fizičko stanje dopušta, za aktivne igre.

Da biste udovoljili svojoj voljenoj, idite u restoran i isprobajte jela koja se prije niste usudili ukusiti, bojeći se pokvariti lik. Višak grama brzo će nestati, ali dobro raspoloženje iz estetskog i gastronomskog užitka ostat će još dugo.

Ne bojte se dati otvora negativnosti. U ovom su slučaju sve metode borbe prihvatljive. Želite li pobijediti posuđe - pogodite. Želim plakati - jecati, ne stidi se. Postoji želja da nekoga ubijete - idite na strelište da spustite paru.

A nijedna depresija s takvim obratom događaja neće imati ni najmanju priliku!

Depresija prije menstruacije: depresija PMS-a, kako se boriti za vrijeme menstruacije

Jednog vrlo dobrog psihoterapeuta nerviralo je njegovo vlastito ponašanje. Neka gospođa dođe k njemu i počne razgovarati o činjenici da je imala depresiju prije menstruacije.

I uzmi je i istinu mu izravno kaže ... I rekao je da to nije depresija, već prirodne promjene prije menstruacije, a ona tek treba da utvrdi pravilan obrazac ponašanja u takvim danima. A istina je skupa po tom pitanju. Žena se uvrijedila i ostavila zalupiti vratima. Pa što onda? A starica je slama.

Drugi put bit će pametniji i neće vrijeđati pacijente takvim djelima. Ako netko zaista želi da se to nazove riječi "depresija", zašto onda odbiti ovo zadovoljstvo?

Istina je da prilikom postavljanja dijagnoze u medicinskom smislu, a ne u kolokvijalnom, predmenstrualni sindrom se isključuje i ne uključuje. Istina, simptomi slični onima koji se javljaju kod depresije kod žena nisu tako česti. Nije čak ni jasno zašto i tko je počeo pokušavati sve to povezati s depresijom.

Depresija prije menstruacije prilično je česta pojava kod žena.

O ljubavi i motoru

Obično "depresija" tijekom menstruacije i ispred njih kod žena izgleda vrlo različito. To nalikuje definiciji ljubavi kroz parnu lokomotivu.

  • Vasya, što je ljubav?
  • Pa, kako da vam kažem, Katya ... Znate kako izgleda parni stroj?
  • Naravno da znam ...
  • Dakle ovdje. To je potpuno za razliku od ljubavi.

Prije menstruacije, žene postaju napuhane, ponekad agresivne, sklone oštrim emocionalnim promjenama, događa se suzavac, ali ne isto kao tijekom depresije. Prema statistikama, vremenska ovisnost se povećava u ovom trenutku, mogu biti glavobolje i bolovi u trbuhu.

Spavanje je poremećeno, ali nema veze kada je poremećeno. Uznemirava ga i zubobolja. Ako žena ima sklonost alkoholizmu, tada može piti više nego inače ili pušiti češće nego uvijek. Stav prema hrani se mijenja. Omiljena jela prestaju ugoditi, želim još nešto.

Nije tajna da žene postaju napuhanije i agresivnije prije menstruacije

U razdoblju od 21. do 28. dana menstrualnog ciklusa razina hormona estrogena naglo se smanjuje. Pokušaji da se to kompenzira umjetnim povećanjem broja hormona ne vode ničemu.

Nutricionisti čak preporučuju suprotnu strategiju - trebate jesti više hrane koja sprečava njihovo nakupljanje i aktivira metabolizam. To je hrana bogata kalcijem i magnezijem. Ponekad se propisuju vitamini A, E, B6. Ali oni pokušavaju do posljednjeg vremena propisati neke lijekove iz kategorije onih koji se koriste u smislu psihoterapije.

Ne preporučuje se samo-liječiti i piti sredstva za umirenje ili antidepresive samo zato što vjerujete da imate depresiju tijekom menstruacije. Ovo je sve samo depresija i ništa ne treba liječiti. Od kriterija za depresivni poremećaj, možda ćete imati par sličnih simptoma. Ali ništa ne gori.

Osobe s jakom zuboboljom mogu imati više simptoma depresije. Ali tada će stomatolozi pomoći ... Ali beskorisno je boriti se protiv prirodne strukture ženskog tijela.

Vrijedi pogledati: koliko dugo traje depresija?

Druga stvar je psihoterapija, posebno u obliku samopomoći. Ovdje je arsenal prilično širok ...

Depresija nastaje zbog bolova u trbuhu, umora, stalne živčane napetosti

Kako si pomoći u ovom teškom razdoblju?

Dakle, kako se nositi s depresijom PMS-a, odnosno činjenicom da mentalni poremećaj nije?

  1. Ne zadržavaj ništa u sebi. Ako ste ljuti, možete pobijediti jastuk, razbiti nepotrebni tanjur ili ući u šumu i vrisnuti. Ne zlostavljajte zlo na drugima. Srušite nešto što vas neće uvrijediti.
  2. Ne borite se protiv poriva da plačete ili se samo žalite na život. Samo to napravite do kraja.Ako plačete, onda tako da plačete sve suze, a ako se žalite zbog nečega, dovedite to do apsurda, sve dok ne postane smiješno.
  3. Vježba puno pomaže. Ne treba ih napustiti, ali opterećenje treba smanjiti.
  4. Šetajte više.
  5. U takvim danima mnogi imaju sposobnost slabljenja da se usredotoče na nešto. Ne treba se boriti protiv toga. No, znajući za ovu značajku, pokušajte ne voziti vozila i ne obavljajte nikakve opasne radove.
  6. Sljedeći savjet neće pomoći svima, a neki jednostavno neće. Daje se samo onima kojima se ideja sviđa. Svojevrsna meditacija. Trebate se opustiti, sjediti u bilo kojem udobnom položaju i početi raditi pokrete rukama koje ruke "žele" napraviti same. Za početak, možete si pomoći i lagano psihički gurnuti desnu ruku. Zatim lagano otpustite ruke od kontrole svijesti. Neka se kreću kako žele. Pokreti mogu biti glatki ili oštri. Ne miješajte se u taj postupak. Oko 20 minuta takve meditacije izbaciće nakupljene emocije.
  7. Ova metoda pomaže od svađe i žudnje za skandalima. Čim osjetite da se ne možete kontrolirati, pokušajte se povući. Sjednite ili ležite na leđima i počnite okretati oči u smjeru kazaljke na satu. Pokreti bi trebali biti što potpuniji. Iz navike ćete se dovoljno brzo umoriti. Čim postoje znakovi umora - stanite, odmarajte se i nastavite ponovno vježbati. Također je korisno za vid, ali glavni zadatak je stvoriti stanje koje će vam omogućiti da opustite glavu u najvećoj mogućoj mjeri. Na kraju prakse morate biti u miru i tišini najmanje 10 minuta.

Da biste se riješili depresije, preporučuje se više hodati i vježbati

Kako bi izgledao poremećaj

I u finalu, malo o tome kako razlikovati normalno stanje prije menstruacije od afektivnog mentalnog poremećaja. Depresija u medicinskom smislu otkriva se po nekoliko kriterija. Jedan od njih je nedostatak identiteta u riječima i izrazima lica.

Bolesna osoba može biti tužna i suza, ali lice ostaje kameno, kao maska. On može osjetiti divlju i neobjašnjivu anksioznost koju osjeća u obliku kvržice u predjelu svog srca. Misli negativno i ne vidi perspektivu u životu.

Ne samo da gubi sposobnost da se usredotoči na nešto, već pada u polje psihološkog nedostatka stvari.

Vrijedi vidjeti: Umirujući lijekovi za depresiju i neuroze

Kao da je u svijesti bijela magla ili zid. Ne samo da mu dolazi do poremećaja spavanja, već se mijenja i priroda faza spavanja. Pali negdje i ne spava. Ne može se odmoriti i ne može ga se nazvati budnošću.

Pacijent je sklon rješavanju svih problema na neprimjeren način. Na mnogo načina, mentalni poremećaj uzrokuje ovisnost o sebi kod samih bolesnika. U principu, tijekom depresivne epizode, osoba će možda biti sretna u nekom trenutku. Ali tada će se, kao po dužnosti, opet vratiti svojoj čežnji.

Radost uzrokuje sindrom povlačenja. Kako je to? Jesam li odjednom bez čežnje?

Slažete se, sve to uopće ne liči na vas. Pa nemojte to zvati depresijom. Nikad ne bi nikome palo na pamet da kaže o šizofreniji prije menstruacije, Zašto ste svi toliko voljeli riječ "depresija"? Nema u tome ništa dobro. Zato ne tražite u sebi samo iz razloga što ste žena, a žene imaju PMS.

Ponekad se možete riješiti depresije dovoljno brzo, pokušavajući ignorirati simptome poremećaja.

Sada razumijete zašto je psihoterapeut s početka ove priče počeo negirati prisutnost depresije kod te dame. Nije joj se svidjelo ... Nadamo se da ćete biti pametniji i neće početi tražiti znakove mentalne himere.

PMS i depresija

Zna se da su simptomi predmenstrualnog sindroma (PMS) oko 150.Nastaje zbog smanjenja sadržaja ženskog hormona estrogena uoči početka „kritičnih dana“. Otprilike 80% svih žena (i njihovih obitelji) upoznato je s ovim neugodnim stanjem, ali samo oko 10% je istinski pogođeno, često s teškim simptomima depresije.

Nervozu, promjene raspoloženja, depresivno stanje, agresivnost, mnoge se žene naviknu na menstrualni ciklus. Ali taj odnos ne postoji uvijek. Ne može li se promjena raspoloženja žene povezati, na primjer, s vremenskim uvjetima ili zanimanjem? Kako odrediti da je vrijeme zatražiti pomoć?

Ovisi o vremenu ...

"Kada radimo studije PMS-a, mnoge žene kažu da se općenito osjećaju malo bolje u proljeće i ljeto (bliže ljetu), a zimi gore", kaže Jean Endicott, doktor kliničke psihologije i psihijatrije na Sveučilištu Columbia. "To je, samo po sebi, odnos duševnog stanja žene s trenutnom sezonom očito postoji, mada za to nema znanstvenog opravdanja."

Možda je to zbog činjenice da ljeti ima više sunčanih dana ili zato što ove sezone žene imaju više mogućnosti biti na zraku i više su fizički aktivne, a tjelesna aktivnost, kao što znate, dobar je lijek za depresiju. Zimi je manje takvih prilika. Osim toga, znanstvenici vjeruju da žene koje su sezonsko ovisne također mogu djelomično ovisiti o cirkadijanskim ritmovima.

Cirkadijanski ritmovi su biološki ciklusi koji se ponavljaju svaka 24 sata i uključuju razdoblja budnosti i sna, aktivnosti i odmora, gladi i unosa hrane, kao i fluktuacije u razini hormona i tjelesne temperature. Koliko svi ti ritmovi utječu na ženino stanje, po svemu sudeći, ovisi o njenim individualnim karakteristikama.

PMS, depresija ... ili je to tako?

Ipak, nemoguće je olako shvatiti vaše raspoloženje, kao i podići paniku prije vremena. Važno je razumjeti zašto razdražljivost zamjenjuje suzavce, a tiha „svijetla“ tuga iznenada se pretvara u „crnu muku“.

Ako ste skloni promjenama raspoloženja ili osjećate depresiju, pokušajte voditi dnevnik tri mjeseca u koji ćete svakodnevno bilježiti apsolutno sve promjene u svom raspoloženju.

Kupite kalendar i napravite raspored dnevnih promjena raspoloženja: gore i dolje, "sretni", "tužni", "umorni", "euforija", "ljuti", "razdražljivi". Ali samo to treba raditi svaki dan, bez čekanja kada se raspoloženje oštro pogorša ili samo s približavanjem menstruacije.

Vrijeme za liječnika?

Ako vaš dnevnik pokazuje da su depresivna stanja doista povezana s vašim mjesečnim ciklusom, kako možete odrediti trebate li već potražiti liječničku pomoć? Pokušajte odgovoriti na pitanja:

  • Trenutno vam nije samo dosadno, već ste u sukobu s bilo kojim članovima obitelji i izazivate skandale s njima?
  • U ovom trenutku niste u mogućnosti produktivno raditi i uživati ​​u obiteljskom životu?
  • Imate poteškoća u obavljanju izravnih dnevnih funkcija, promijenite prehrambene navike ili izgubite apetit, loše spavate?
  • Doživljavate ekstremnu anksioznost ili bolove samokritike?
  • Jeste li počeli razmišljati o smrti ili samoubojstvu?

Ako ste odgovorili da na nekoliko od ovih pitanja (posebno zadnje), posavjetujte se s liječnikom. Ako vam ciklički simptomi zaista počnu štetiti vašem poslu ili vašem osobnom životu, vrijeme je da potražite stručnu pomoć.

Boriti se s PMS-om - trebate

Postoji nekoliko opcija za rješavanje depresivnih stanja povezanih s PMS-om, koju odabrati - liječnik će savjetovati. To, na primjer, može biti tijek kognitivno-bihevioralne terapije ili terapije svjetlom.Moguće je da će biti propisan tečaj antidepresiva ili drugih lijekova (strogo individualnim redoslijedom).

antidepresivi
Ponekad su u takvim slučajevima propisani SSRI antidepresivi (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina). Oni razveseljavaju povećavajući mozak kemijskim elementima zvanim serotonin, koji su odgovorni za prijenos impulsa između stanica (neurotransmitera).

SSRI su postali najpopularniji u liječenju depresije jer je dokazano da su vrlo učinkoviti i imaju najmanje nuspojava. Prihvaćanje takvih lijekova započinje 14. dana ciklusa i prestaje s početkom menstrualnog krvarenja. U pravilu prođe nekoliko tjedana prije početka trajnog učinka, ali kod žena koje pate od depresivnih stanja zbog PMS-a ono se događa brže.

Zapamtite da vam lijek može dati samo liječnik!

Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivna terapija ponašanja može pomoći razvijanju vještina upravljanja depresijom i promjenama raspoloženja povezanih s menstrualnim ciklusom.

Ova se metoda temelji na idejama prema kojima se osjećaji i ponašanje osobe određuju ne u situaciji u kojoj se ta osoba nalazi, već i na percepciji ove situacije.

Ova tehnika može reći ženi ponekad vrlo jednostavne metode za ispravljanje životnog stila i ponašanja, na primjer, ne planiranje teškog posla ovih dana ili pohađanje opuštajućih tečajeva masaže i ne propuštanje sati joge.

Korisno je napraviti popis stvari koje su vam ugodne i zaista vam pomažu da zadržite kontrolu i razveselite se. Samo je popis potrebno sastaviti unaprijed, jer kad dođe trenutak, za to nećete imati ni želje ni energije.

Svjetlosna terapija
Dobri rezultati dobivaju se svjetlosnom terapijom - specifičnim tretmanom koji uzrokuje biokemijske promjene u mozgu koje poboljšavaju raspoloženje. Svjetlosna terapija pomaže u regulaciji razine melatonina, čije smanjenje smanjuje san ili čak nesanicu.

U svakom slučaju: ako ste se već posavjetovali s liječnikom, razgovarajte s njim o svim mogućim opcijama za rješavanje svojih potlačenih stanja. Naše raspoloženje nije šala.

Kad se osjećamo dobro, iz nekog razloga mislimo da depresija "nije o nama". Kad raspoloženje postane nestabilno ili je jednostavno vrlo depresivno, objašnjavamo to bilo čim - PMS-om, problemima, bilo kakvim vanjskim podražajima.

I nema potrebe ništa objašnjavati - to morate saznati i ... eliminirati.

Kako se nositi s PMS-om: učinkovite metode

PMS - kako se nositi s njim, treba li ga liječiti - važno je pitanje za mnoge djevojke i žene. Prije nekog vremena simptomi ovog stanja smatrani su mjesečnim bolestima.

Danas je to neovisna bolest u kojoj je pregled i liječenje neophodno.

Glavni simptomi

Fizičke manifestacije predmenstrualnog sindroma su sljedeće:

  • slabost
  • bol u mliječnim žlijezdama, njihovo oticanje, uvećanje,
  • glavobolja, vrtoglavica,
  • mučnina, povraćanje,
  • pojava oteklina na rukama i nogama zbog zadržavanja tekućine u tijelu,
  • poremećaji stolice
  • učestalo mokrenje
  • povećani apetit (pojačana glad se javlja u PMS-u).

Psihološke manifestacije sindroma:

  • loše raspoloženje ili česte promjene,
  • problemi sa spavanjem - nesanica ili, obrnuto, stalna pospanost,
  • razdražljivost s PMS-om,
  • osjećaj emocionalne depresije.

PMS: kako se nositi s tim?

Prije nego što se zapitate kako se nositi s PMS-om za ženu ili djevojku, morate posjetiti liječnika.

Nakon pregleda liječnik će propisati terapiju, koja je složena i sastoji se u sljedećem:

  • Hormonski lijekovi. Svrha aplikacije je normalizacija hormonske pozadine. Duphaston, Utrozhestan mogu se propisati. Učinkovita kombinirana sredstva za kontracepciju - Yarina, Logest, Zhanin.
  • Umirujući lijekovi. Ako se postavi pitanje PMS-a - kako se nositi s nervozom, pomoći će sedativni i psihotropni lijekovi. Trajanje upotrebe najmanje dva mjeseca.
  • Diuretici. Dodijelite u prisutnosti edema koji se javljaju prije menstruacije.
  • Antihipertenzivi. Indikacije - povišen krvni tlak.
  • Simptomatska terapija To je dodatak glavnoj terapiji, usmjeren na uklanjanje popratnih manifestacija. Oni uključuju lijekove protiv bolova, antialergenske lijekove i vitaminske komplekse.
  • Homeopatija. Ništa manje učinkovita sredstva koja mogu ukloniti bol u prsima, poboljšati psiho-emocionalno stanje. U njihovoj srži su biljni lijekovi. Kako se nositi s depresijom PMS-a i drugim manifestacijama? Možete uzeti Remens, Mastodinon.

Ako se tijekom PMS-a pojavilo pitanje - kako se nositi s njim, samo liječnik propisuje lijek prema rezultatima pregleda. Terapija je složena, duga, traje do šest mjeseci, što ovisi o težini sindroma.

Dijeta i stil života

Kad odgovarate na pitanje - što je PMS i kako se nositi s njim, morate znati dijetu i preporučeni način života, koji su potrebni za brži oporavak.

Preporuke su sljedeće:

  • Snaga. Važno je iz prehrane isključiti kavu, slanu hranu. Korisno povrće, voće, riba, mahunarke, mliječni proizvodi.
  • Stil života. Potrebno je promatrati režim budnosti i spavanja, pokušati izbjeći stres i emocionalne previranja.
  • Tjelesna aktivnost. Redovita tjelovježba može povećati razinu endorfina u krvi. Ali oni ne bi trebali biti previše intenzivni, to može pogoršati ozbiljnost bolesti.

Kao pomoć možete koristiti narodne lijekove - takozvani biljni lijek:

  • topla dekocija cvjetova kamilice,
  • čaj od peperminta
  • tinktura matičnjaka.

Komplikacije i preventivne mjere

Nedostatak kvalitetnog liječenja predmenstrualnog sindroma doprinosi prijelazu patologije u dekompenzirani oblik. Posljedica može biti:

  • stalni višak krvnog tlaka,
  • bol u srcu
  • vaskularni problemi
  • teška depresija.

Nakon vremena, u nedostatku medicinske njege, broj asimptomatskih dana između menstrualnih ciklusa postaje mnogo manji od broja dana kada se pojave simptomi PMS-a.

Kako bi se spriječio razvoj sindroma ili pojava njegovih komplikacija, preventivne mjere pomoći će:

  • redoviti seksualni život
  • korištenje hormonske kontracepcije,
  • odbijanje alkohola, nikotina,
  • tjelesna aktivnost
  • prevencija stresa

Depresija prije menstruacije: kako se boriti i što učiniti

Depresija prije menstruacije kratkotrajna je depresivna epizoda koja se javlja mjesečno otprilike 21. dana ciklusa. Ovaj poremećaj je dio kompleksa simptoma predmenstrualnog sindroma i zahtijeva integrirani pristup liječenju.

Depresija prije menstruacije - simptomi, uzroci, kako izbjeći

Žena ovisi o menstrualnoj fazi u kojoj se nalazi. Prije menstruacije, ona može postati depresivna, agresivna, razdražljiva i druge manifestacije. Simptomi ovise o ponašanju žene. Razlog je predmenstrualna faza, kada se u ženskom tijelu događaju različiti procesi. Kako izbjeći depresiju prije menstruacije?

Ne samo muškarac, nego i sama žena mogu patiti od manifestacija koje se manifestiraju u njoj. Kontrolirati sebe tijekom razdoblja PMS-a nije lako. Mnogo toga ovisi o mentalnom stanju žene. Nisu svi imaju ozbiljna odstupanja u svom stanju i ponašanju, što ovisi o strukturi središnjeg živčanog sustava.

Dakle, s manično-depresivnom psihozom, PMS se opaža u 86% slučajeva. U svake žene razdoblje prije menstruacije prate različiti simptomi. Neki mogu biti samo razdražljivi i suzavi, drugi postaju ludi.Muškarci ne razumiju promjene u ponašanju žena, jer one same nisu podložne onim promjenama koje se događaju u ženskom tijelu.

Što je depresija prije menstruacije?

Žensko tijelo podvrgava se mjesečnim promjenama pri ponovnom izgradnji hormonalnog, mentalnog i vegetativno-vaskularnog sustava. Te promjene imaju cikluse.

Zbog toga se žena osjeća uravnoteženo i smireno nakon menstruacije, a 2-14 dana prije njihovog početka postaje kao da nije svoja.

Što je depresija prije menstruacije? Ovo je stanje koje karakteriziraju svi depresivni simptomi u razdoblju prije početka menstruacije.

Čini se da se mnoge žene nisu u stanju kontrolirati prije pojave menstrualnog krvarenja. Postaju suzavi, sumnjičavi, dirljivi, razdražljivi, agresivni itd.

Liječnici primjećuju da tijekom razdoblja PMS-a žena postaje pomalo luda, neuravnotežena, nemirna. U većoj mjeri to ne ovisi o samoj ženi.

Jednostavno je podvrgnuta onim hormonskim promjenama koje su prirodi svojstvene prije menstruacije.

Tijekom tog razdoblja, žena postaje slaba. Neki se obraćaju psiholozima za pomoć, drugi se pokušavaju sami nositi s narodnim lijekovima.

U svakom slučaju, svaki čitatelj može potražiti pomoć psihologa na web stranici psymedcare.ru, ako osjeti potrebu. Ovo nije bolno stanje.

Samo žene ponekad trebaju potporu, pažnju i ljubav od drugih.

Psiholozi primjećuju da stanje žene prije menstruacije uvelike ovisi o njenom načinu života, kao i živčanom sustavu. Žene su podložnije emocionalnim promjenama, na primjer, neuropatskim ili histeričnim. Ako je u normalnim danima žena uravnotežena, tada je manje podložna velikim promjenama.

U razdoblju depresije prije menstruacije može se vidjeti kako žena ima povećan apetit, potrebu za alkoholom, pa čak i drogama, ako ostalih dana pati od tih ovisnosti.

To razdoblje postaje opasno jer žene nemaju mnogo kontrole nad svojim postupcima. Upravo tijekom PMS-a žene počine samoubojstvo, naštete drugima, događaju se nesreće itd.

Kako izbjeći depresiju prije menstruacije?

Ne preporučuje se zanemariti vlastito "slomljeno" stanje. Naravno, može proći i nakon početka menstruacije, ali sa svakim mjesecom simptomi se mogu pojačavati i postajati duži. Liječnici savjetuju da ih kontaktirate ako žena napravi razne neovisne pokušaje izbjegavanja depresije prije menstruacije, a ona ne uspije.

Liječnici će otkriti fiziološke uzroke PMS-a. Ovdje se mogu propisati hormonski lijekovi, lijekovi protiv bolova i sedativi. Liječnici također preporučuju uravnotežiti svoju prehranu:

  1. Izbacite slanu hranu.
  2. Pijte diuretike.
  3. Uključite hranu bogatu vitaminom B6 i kalijem: suhe marelice, mliječni proizvodi, riba, jaja, mahunarke, grožđice, grožđe, brokoli, hljeb od mekinja, jabuke, banane, kakao, čokolada itd.
  4. Upotreba vitamina A, B6, E, kalcija i magnezija koji sprečavaju nakupljanje estrogena i doprinose njegovom metabolizmu.

Što se tiče lijekova, oni se propisuju pojedinačno. Ovisi o fizičkom zdravlju žene, kao i o njenom psiho-emocionalnom stanju.

Kao tretman mogu se koristiti takve metode:

  • Diuretski lijekovi.
  • Hormoni progesterona i progestini.
  • Umirujući i antidepresivi.
  • Venotonički lijekovi.
  • Kontracepcijski hormonalni lijekovi.
  • Lijekovi za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu.
  • Vitamini B, C, A
  • Minerali kalcij, cink, magnezij B6, željezo.
  • Akupresura i klasične masaže.
  • Akupunktura.
  • Refleksologija.
  • Homeopatski lijekovi: Remens, Mastodinon.
  • Obični pelin.
  • Crni cohosh.
  • Bearberry.
  • Konusi hmelja.
  • Trava matičnjaka.
  • Melissa.
  • Origano.
  • Mint.
  • Korijen božura

Sport ima pozitivan učinak. Ipak, prije menstruacije, trebali bi se nositi s manje stresa. Napori u smanjenju, ali bolje je ne odbiti sport. Jaki fizički napori za razdoblje PMS-a mogu se zamijeniti trčanjem, žutim ritmom, plivanjem, vježbama disanja i drugim laganim sportovima.

Popularne su tehnike iscrpljivanja vaših emocija: prebijanje posuđa, jastuka, krušaka s lijepljenim fotografijama vaših neprijatelja itd. Ako žena osjeća da se u njoj nagomilalo puno emocija, tada ju treba izbaciti. Ako nešto treba slomiti ili slomiti, bolje je to učiniti. Najvažnije je postići emocionalnu opuštenost.

Još jedno sigurno rješenje problema bit će komunikacija s prijateljima. Žena osjeća emocionalno zadovoljstvo i opuštenost, ako može razgovarati, ostati slušana, lijepo se i ugodno provoditi.

Muškarci nisu uvijek skloni razumjeti žensku psihologiju, pa će djevojke s kojima iskreno možete razgovarati, ostati same i provesti ugodno vrijeme postat će najbolji „psiholozi“ u ovom razdoblju.

Žene tijekom razdoblja PMS-a često su zabrinute zbog psiholoških problema kada ljubavni odnosi ne funkcioniraju, ne funkcionira sve u redu, neki su ljudi iz unutarnjeg kruga zabrinuti. Želim razgovarati, reći, plakati! Obratite se djevojci koja može pružiti takvu emocionalnu podršku.

Ponekad jednostavno želite biti žena čiji emocionalni izljevi i emocije ne plaše druge. To mogu razumjeti samo žene koje su same mogle doživjeti neopravdane izljeve osjećaja. Ako ste okruženi takvim djevojkama, onda biste trebali kontaktirati s njima. Nije potrebno razgovarati s njima, već možete prošetati ili obaviti kupnju da biste ugodili sebi.

Također, ženi se preporučuje više odmora, opuštanja i maženja. Ovdje će vam pomoći masaže, plivajući događaji, joga, slušanje ugodne glazbe itd.

Ne brinite o pojavi depresije prije menstruacije. PMS kod svih žena prate različiti poremećaji raspoloženja. Glavna stvar je sljedeće - ako se simptomi pojačavaju i povuku dalje, onda nemojte zanemariti i uključiti se u liječenje, uklanjanje stanja. Rezultat će definitivno biti pozitivan.

Prije menstruacije žensko se tijelo rekonstruira na hormonskoj razini. Naravno, to ne može proći bez promjene raspoloženja ili pogoršanja emocionalnosti. Ako bliski čovjek ne razumije vaše stanje, tada će ga prijatelj moći podržati za ovo razdoblje, djelujući kao psiholog. Ovo je jedno od najboljih rješenja problema.

Depresija i PMS: uzroci razvoja

Sindrom predmenstrualne napetosti otkriva sklonost žene psihopatskim reakcijama ili služi kao povod za pogoršanje postojećih bolesti. Prevalencija predmenstrualnog sindroma izrazito je velika, ali češće se nalazi kod pacijenata koji pate od endogenih depresija cikličke naravi.

PMS može utjecati i na zdrave žene i na žene s postojećim mentalnim bolestima. Među zdravim ženama, ovisno o dobi, depresija s PMS-om otkriva se u 30-70% slučajeva. Žene s psiho-neurološkim bolestima u povijesti pate od PMS-a u 70-100% slučajeva (ovisno o prirodi poremećaja).

Jedan od razloga razvoja depresivnih stanja kod PMS-a je kršenje hormonskog metabolizma. Ako je hormonska pozadina kod muškaraca u principu stabilna, onda se u žena neprestano mijenja. U slučaju neuspjeha u jednom od lanaca interakcije hormona i središnjeg živčanog sustava, u proces su uključeni svi tjelesni sustavi.

Posebno je poremećena proizvodnja serotonina, dopamina i drugih tvari, čiji nedostatak dovodi do trajnog pada raspoloženja, povećane osjetljivosti na bol itd.Istodobno, metabolički poremećaji izazivaju pojavu somatskih poremećaja u kompleksu PMS-a.

Kompenzacijske sposobnosti tijela značajno su smanjene. U mladoj dobi često se razvijaju depresivna stanja, a u starijoj dobi psihopatije s prevladavajućom agresivnom komponentom. Dakle, za predmenstrualno razdoblje i prve dane menstruacije:

  • 75% pokušaja samoubojstva žena, od kojih je 1/3 završena,
  • oko 80% djela, uključujući teška (ubojstva).

Istodobno, primjećuje se suprotan učinak: kod depresije smanjuje se proizvodnja "hormona zadovoljstva". A budući da su, na ovaj ili onaj način, uključeni u procese metabolizma "ženskih" hormona, kao rezultat toga, uočene su i nepravilnosti u menstrualnom ciklusu do amenoreje.

Trebam li liječiti PMS?

Muškarci se često šale o PMS-u kod žena: "A jednom mjesečno su posebno zli ...". U stvari, trajanje manifestacija sindroma, ovisno o stupnju njegovog razvoja, je od 2 do 14 dana s normalnim ciklusom od 28 dana. To jest, u teškim slučajevima, žena doživljava gotovo bolno stanje gotovo pola svog života.

U našoj zemlji, nažalost, pacijenti se ne obraćaju liječnicima zbog PMS-a smatrajući da je to jedna od karakteristika „ženskog udjela“. Međutim, priroda si nije postavila zadatak da ženu pati. PMS nije norma. I sve što nije norma može se i treba prilagoditi koliko je to moguće.

Naravno, ako osjetite malo nelagode i malo razdražljivosti (kompenzirani stadij), možete učiniti umirujuće dekocije i dodatnu porciju slatkiša.

U slučajevima s subkompenziranim i dekompenziranim predmenstrualnim sindromom, kada simptomi napreduju iz godine u godinu, a intervali između početka i kraja PMS-a skraćeni, potrebno je konzultirati stručnjaka. Praksa pokazuje da je pomoć psihoterapeuta vrlo učinkovita.

Zdravim ženama koje ne pate od depresije, kako bi ispravio stanje, liječnik može propisati nootropne, sedativne ili stimulativne lijekove u malim dozama. Bolesnicima s poviješću depresivnih epizoda potrebno je liječenje kako za ublažavanje simptoma PMS-a, tako i za profilaktičke svrhe - kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti.

Tijek terapije odabire se strogo pojedinačno. Danas postoje lijekovi koji imaju izvrsnu toleranciju i djeluju sveobuhvatno, zaustavljajući i neuropsihijatrijske i somatske simptome PMS-a.

Trebate stručnu konzultaciju? Nazovite nas! Naš telefon

Liječenje depresije tijekom menstruacije

Depresija tijekom menstruacije očituje se u brzom umoru, opsesivnim negativnim mislima, poremećaju spavanja i drugim neugodnim simptomima. Za mnoge se žene takvo stanje u kritičnim danima već dugo smatra normalnim, ali protiv toga se može i treba boriti.

Što je uzrok depresije tijekom menstruacije

Točan uzrok depresije s menstruacijom do danas nije utvrđen, postoji samo teorija. Prvi opis ovog stanja datira iz 1931. godine.

Tada je PMS objasnio visokom razinom estrogena u krvi, ali malo kasnije stručnjaci su iznijeli verziju o smanjenju progesterona, koje se događa u drugoj polovici ciklusa.

S velikim brojem teorija o uzrocima pojave predmenstrualnog sindroma, njihova se glavnina smanjuje na promjenu razine hormona. To potvrđuje činjenica da se depresija ne javlja tijekom perinatalnog razdoblja i menopauze.

Postoje mišljenja koja PMS povezuju s radom mozga, kao i sa ženskim načinom života. One dame koje su redovito izložene stresu i zaraznim bolestima češće pate od predmenstrualnog sindroma i njihovi su simptomi mnogo svjetliji.

U rizičnu skupinu ulaze žene s kroničnim bolestima unutarnjih organa koje ne slijede pravila uravnotežene prehrane.Empirijski je uočeno da se simptomi pogoršavaju jakim konzumiranjem alkohola, kofeinskih napitaka i slane hrane.

Predmenstrualni sindrom može se naslijediti od majke do kćeri.

Kako se nositi s depresijom tijekom menstruacije

Možete smanjiti snagu i trajanje depresije tako da malo promijenite svoj životni stil. Morate započeti s korekcijom prehrane. Česta upotreba hrane u malim obrocima pomoći će da se izbjegne natečenost i jačina u želucu.

Bolje je odbiti proizvode koji zadržavaju tekućinu u tijelu. Uključivanje ugljikohidrata u prehranu, kojih ima dovoljno u povrću, voću i žitaricama, pozitivno će utjecati na fizičko stanje.

O alkoholu i kavi morate potpuno zaboraviti.

Čak i lagani fizički napor dobro se odražava na stanje žene. Redovne šetnje na svježem zraku, ples, jutarnje trčanje, plivanje i druge aktivnosti pridonose proizvodnji hormona serotonina. Potonji je odgovoran za psihološko stanje osobe, što ga čini sretnim.

Ako nemate snage sami se boriti protiv bolesti, trebali biste potražiti pomoć ginekologa-endokrinologa. Provest će pregled, propisati testove, čiji će rezultati sastaviti učinkovit plan liječenja. Terapija uključuje hormonske, diuretičke i protuupalne lijekove, kao i antidepresive.

Prevencija depresije

Da biste smanjili snagu manifestacija depresije tijekom menstruacije, korisno je sudjelovati u prevenciji. Potonje uključuje nekoliko glavnih točaka:

  1. Pravilna prehrana. Iz prehrane bi trebali ukloniti štetnu hranu i jela tako što ćete stol napuniti vrijednim izvorima vitamina i minerala.
  2. Omiljene aktivnosti. Potrebno je na svaki mogući način pridonijeti proizvodnji hormona serotonina. Bavljenje omiljenim hobijem, gledanje šaljivih filmova i emisija, razgovor s prijateljima i još mnogo toga, što izaziva ugodne osjećaje i živopisne emocije, pridonosi dobrom raspoloženju.
  3. Ostatak. Jaki fizički i psihički stres, stres nije najbolji način da se utječe na zdravstveno stanje. Bez obzira koliko je raspored užurban, definitivno trebate naći vremena za opuštanje. Bolje je redovito izlaziti na pustim mjestima, u prirodu i isključiti svu komunikaciju.
  4. Lagan stav prema životu. Iskustvo iz bilo kojeg razloga izravni je put do prave dugotrajne depresije. Ponekad se vrijedi osloniti na volju za slučajnošću i ne percipirati probleme preblizu srcu.

PMS nije rečenica, i iako je nemoguće potpuno je riješiti, moguće je stvarno smanjiti njezin intenzitet do te mjere da žena neće osjetiti njegov utjecaj. Glavna stvar je poduzeti mjere na vrijeme: pridržavati se pravila zdravog načina života i uspostaviti sklad tijela i duše.

Simptomatologija

Navodimo najkarakterističnije simptome:

  • nagle promjene raspoloženja,
  • povećana distrakcija i slabost,
  • osjećaj stalne bezrazložne tjeskobe,
  • blaga emocionalna ranjivost, suzavce,
  • bespotrebna agresivnost i izljevi bijesa,
  • glavobolje
  • poremećaj sna, nesanica,
  • oštar prijelaz na slanu ili slatku hranu.

Za ženu takvi simptomi mogu proći nezapaženo, ali za druge oko njih ne. Ljudi primjećuju promjene, kršenja, osobito s normalnim snom. Poslijepodne sve ispada iz ženskih ruku, pojavi se letargija, nestaje apetit. Boli cijelo tijelo, uvija zglobove, stanje potpune slabosti. Što je izlaz iz ove države? Ako ne potražite kvalificiranu pomoć na vrijeme, onda u najtežim slučajevima žena može položiti ruke na sebe. Psihoterapijska korekcija je bitna.

Biljna medicina

Kako bi spriječili depresivna stanja, stručnjaci preporučuju uzimanje fitohormona s estrogenima. Ovaj tečaj će dovesti razinu hormona u krvi do optimalnog stanja. Kao sredstva za fitoterapiju preporučuju se sljedeće biljke:

  • obična pelin (ublažava grčeve u mišićima i krvožilnom sustavu)
  • crna kohova racemoza (rizomi timitsifugija),
  • medvjeda (antiseptik, ublažava oticanje).

Zbirke čaja od origana, matičnjaka, konusa hmelja, limuna, brašna i korijena peperminta pomoći će u ublažavanju povećane razdražljivosti, normalizaciji sna i smanjenju živčanog stresa.

Umirujuće kupke

Uzimanje opuštajućih kupki s dodatkom različitih sastojaka prirodnog podrijetla, prema stručnjacima, pomoći će smanjiti vjerojatnost depresije. Kao aditivi koriste se esencijalna ulja lavande, pelina limuna.
Kupke za stopala s melisom, kašljem, ružičastim laticama također su učinkovite. Nakon kupke izvršite masažu stopala pomoću jelinog ulja. Za normalizaciju sna koristite jastučiće s različitim pomoćnim tvarima:

  • boja lavande
  • ribizli list
  • lišće metvice
  • origano trava.

Borba protiv depresije

Teško emocionalno stanje uoči kritičnih dana predstavlja prijetnju samoj ženi i otrova život ljudi oko nje. Stoga se za borbu protiv predmenstrualnog sindroma morate savjetovati sa stručnjakom.

Hormonska terapija nije uvijek učinkovita za takva odstupanja, osim toga smatra se grubom miješanjem u prirodne procese. Da biste se riješili depresije prije menstruacije, preporučuju se mekše, sigurnije metode.

Vitaminska terapija

Da biste se riješili depresije i mraka tijekom menstruacije, dovoljno je promijeniti principe prehrane:

  1. Izuzmite štetnu i tešku hranu (masna, pržena, dimljena i kisela).
  2. Uzmite komplekse minerala i vitamina: A, B6, E, kalcij i magnezij. B vitamini su vrlo važni za normalno funkcioniranje živčanog sustava, prehrana bi trebala zadovoljiti potrebe za njima.
  3. Obavezno u prehranu uključite svježe povrće, voće, ribu i jaja, mliječne proizvode.
  4. Smanjite količinu konzumirane soli.

Nadoknađivanje razine potrebnih tvari u tijelu pomaže uspostaviti funkcioniranje organa i sustava, poboljšati dobrobit i izgled, izravnati emocionalnu pozadinu.

Sport i hobiji

Nemojte plakati prije menstruacije pomoći će vam fizička aktivnost. Hodanje i bavljenje sportom pomoći će vam da se oslobodite stresa, da vam daju energiju.

Izvrsna alternativa subovima će biti raditi što volite. Odvojite vrijeme za svoj hobi - ples, crtanje, šivanje križa. Ova zabava donosi emocionalno zadovoljstvo i pomaže u oslobađanju od stresa.

Oralni kontraceptivi

Lijekovi za depresiju uključuju hormonske lijekove. U nekim slučajevima primjena oralnih kontraceptiva daje dobre rezultate. Na pozadini njihovog unosa simptomi PMS-a vidljivo slabe, a ponekad potpuno nestaju.

Ako predmenstrualni sindrom prati teška iskustva i odstupanja u ponašanju, to se ne može zanemariti. Ponekad ublažavanju stresa i oslobađanju od stresa ženama pomažu jednostavne radosti - seks, kupovina, velika čokoladica. Ali kada to ne uspije, morate potražiti liječnika koji će ispraviti emocionalno stanje.

Svetlana Chernyshova

Psiholog, savjetnik. Stručnjak sa stranice b17.ru

Nema šanse. Liječi se, to nije norma.
Nisam liječnik, ali pročitao sam u udžbeniku ginekologije. Ali u našem društvu se tome ne obraća pažnja (

svakog se mjeseca druga polovica ciklusa pretvara u muku, prevladava snažna depresija, budućnost se vidi kao beznadna, neprestano plače i nema snage. Pijem umirujuće i biljne čajeve, ne pomažu. Ženski vitamini također su pili različite komplekse. OK, oni mi ne odgovaraju. Kako ste se borili protiv PMS-a?

I ja teško trpim, ništa ne pomaže, a nesanica se takođe pridružila, je li nešto gore i gore za mene, početak menopauze ne može biti 34?

Čudno je da sve to ne znate (
Magnezijev citrat u dozi od 400-600 mg. dnevno, uz istodobni unos vitamina B6.
U tabletama Magne B6 Forte magnezij citrat je već pomiješan s vitaminom B6, ali ispada da je kupnja skuplja nego ako je naručena na a_y_kh_erb
Utipkajte PMS Magnezij u Yandexu.
Magnezij se ne smije konzumirati istovremeno s hranom koja sadrži kalcij. I 3 sata prije ili poslije njih.

Za one koji imaju nesanicu, 400 mg.magnezij u obliku citrata, s njima 4 ***** ruske tablete od 10 mg piridoksin hidroklorida - 2-3 sata prije spavanja, s hranom.
Spavat ćete poput mrtvog, mirno i opušteno. Probudite se pospani i mirni.

Neka vam Bog podari sretnu zabludu da imate "depresiju".

Razum mora prevladati nad harmonijama! Trebate se kontrolirati, to je sve. Kada je užurban ritam života - ljudi uglavnom zaboravljaju na duge dane. Ali čini se da niste ničim zaokupljeni, samo razmislite o tome.

Razum mora prevladati nad harmonijama! Trebate se kontrolirati, to je sve. Kad je užurban ritam života - ljudi općenito zaborave na ove dane. Ali čini se da niste ničim zaokupljeni, samo razmislite o tome.

Razum mora prevladati nad harmonijama! Trebate se kontrolirati, to je sve. Kada je užurban ritam života - ljudi uglavnom zaboravljaju na duge dane. I čini vam se da ništa ne radite, jer samo razmišljate o tome.

Vjerojatno ste vrlo sretna osoba, ako uopće ne razumijete što je PMS.

Čudno je da sve to ne znate (Magnezijev citrat u dozi od 400-600 mg dnevno, uz vitamin B6 istovremeno uzet. U tabletama Magne B6 Forte, magnezijev citrat je već pomiješan sa vitaminom B6, ali kupovina je skuplja nego ako je naručena na a- y_kh_erb Unutar Yandexa unesite PMS magnezij. Magnezij se ne smije konzumirati istovremeno s proizvodima koji sadrže kalcij, ali 3 sata prije ili nakon njih.

Razum mora prevladati nad harmonijama! Trebate se kontrolirati, to je sve. Kad je užurban ritam života - ljudi općenito zaborave na ove dane. I čini vam se da ništa ne radite, jer samo razmišljate o tome.

Forum: Zdravlje

Novo za danas

Popularno za danas

Korisnik web stranice Woman.ru razumije i prihvaća da je potpuno odgovoran za sve materijale koji su djelomično ili u potpunosti objavljeni pomoću usluge Woman.ru.
Korisnik web stranice Woman.ru jamči da postavljanje materijala koji je podnio ne krši prava trećih strana (uključujući, ali ne ograničava se na autorska prava) i ne dovodi u pitanje njihovu čast i dostojanstvo.
Korisnik web stranice Woman.ru, koji šalje materijale, zainteresiran je za njihovo objavljivanje na web stranici i izražava suglasnost za njihovu daljnju upotrebu od strane urednika web stranica Woman.ru.

Mrežna publikacija "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Potvrda o registraciji masovnih medija EL br. FS77-65950, koju je izdala Federalna služba za nadzor komunikacija,
informacijske tehnologije i masovne komunikacije (Roskomnadzor) 10. lipnja 2016. 16 i više godina

Osnivač: društvo s ograničenom odgovornošću Hirst Shkulev Publishing

Pin
+1
Send
Share
Send

Pogledajte video: dr Vesna Napetost i nervoza (Travanj 2020).